"嘿，嘿，你怎么又在抽筋了？醒醒，我的妻子！"

"吃了两瓶钙片了,后，为什么你的腿会抽筋？快起床，我们去医院。"

当父母到达医院时，他们向医生提出了疑问：& quot为什么他们吃了两瓶钙片，总是半夜腿抽筋？"听完家长们的疑惑，主治医生告诉他们：腿抽筋并不一定是缺钙导致的需要根据具体症状对症治疗。

相信很多朋友和魏大爷一样，总是把抽筋和缺钙联系在一起。但是，腿抽筋一定是因为缺钙吗？

睡觉突然腿抽筋，就是缺钙？

& quot抽筋了。在我们的嘴里其实是& quot肌肉痉挛"在医生眼里。它是肌肉自发的紧张性收缩，可以发生在全身。当肌肉痉挛在小腿排肠肌,发生时，就是我们常说的腿抽筋。腿抽筋主要表现为小腿肌肉突然硬化，如胃肠肌、疼痛难忍,可持续数十秒。

人们经常把腿抽筋和缺钙联系在一起，因为缺钙确实会导致腿抽筋。

钙是人体不可缺少的金属元素。人体内的钙大部分存在于人的骨骼和牙齿中，对人体的健康发育起着至关重要的作用。因为当人体缺钙时，钙离子可以降低精神肌肉的兴奋性,肌肉和神经的兴奋性就会增加。

轻的是手足麻木,重的可能是手足抽筋和全身肌肉收缩.因此，应该注意补钙，尤其是在青少年.

但是腿抽筋的原因有很多，并不都是缺钙引起的。

以过度疲劳,为例，长时间学习工作，或者长时间旅行爬山，小腿肌肉容易疲劳，肌肉疲劳过度会引起腿部肌肉痉挛。

遇见寒冷刺激,等冬天在寒冷的环境中活动；夏天游泳，水温太低；晚上睡觉感冒等。当小腿肌肉受到寒冷刺激时，会引起肌肉中的的血管收缩和血液流通缓慢，从而引起腿抽筋。

当你在长时间保持一个姿势,的时候如果睡觉的话，你的腿总是保持一个固定的位置，这样会造成不利于下肢局部血管神经受压的血液循环,容易造成腿抽筋。

可见，导致腿抽筋的因素有很多，缺钙只是其中之一。所以当腿抽筋发生时，我们需要找出原因，对症下药.

提醒：这3个病理因素也会引起腿抽筋

一、肝脏疾病

肝脏具有非常复杂的功能，例如它对碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、激素、神经递质和许多其他生物活性物质、药物和毒物的代谢和解毒功能。

当肝脏严重受损时，特别是肝功能衰竭时，往往会引起非常复杂的代谢紊乱、多种毒性物质堆积,容易导致中枢神经和末梢神经病变,特别是肝性脑病.电解质代谢的紊乱也容易引起腿抽筋.

二、腰间盘突出

从《腰椎间盘突出症》我们可以知道，腰椎间盘突出的主要原因是脊柱力学失衡，由腰椎间盘的外伤和退行性变引起，进而导致腰椎间盘的纤维环破裂,导致腰椎间盘髓核破裂突出，导致脊神经或是脊髓受压,导致腰痛和周围神经病理性疼痛。

脊神经或脊髓的压迫可能压迫坐骨神经,这可能导致腿部的麻木、抽筋现象。

三、下肢动脉闭塞症

《盐酸沙格雷酯治疗血栓闭塞性脉管炎的疗效研究》中提到，下肢动脉闭塞性疾病是由高血脂、高血糖、长期吸烟、遗传等因素诱发的下肢血管性疾病。以下肢疼痛、红肿、坏死、溃疡为临床症状，以下肢动脉供血消失为临床表现。受人们不健康生活方式的影响，近年来下肢动脉闭塞性疾病发病率逐年上升，严重影响我国居民的生活质量。

下肢动脉闭塞性疾病容易引起动脉粥样硬化累及下肢动脉和导致动脉狭窄或闭塞，而引起肢体缺血.尤其是晚上睡觉的时候，人躺下睡觉的时候，会导致下肢血流缓慢，毒素堆积，导致腿部肌肉发生痉挛.

以上三种疾病，如果不能及时治疗，都可能会引发严重的后果，希望能引起大家的重视。所以，当你的腿经常出现痉挛时，要及时就医，查明原因。

睡觉时腿经常抽筋是很痛苦的现象，不仅影响第二天的工作效率，还影响个人情绪，那当腿抽筋时，有没有什么方法能有效缓解痛苦呢？

睡觉时腿部总是抽筋，应该如何缓解?

夜间腿部抽筋，对睡眠质量产生了较大的影响。那该如何进行缓解呢？

当肌肉痉挛发作时，应立刻采取科学的方式缓解痉挛。

旋转踝关节：首先要坐起来，伸直抽筋的腿，用手抓握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。在旋转过程中，要保持动作流畅，并发力将脚掌尽量往上翘。需要注意的是，左腿抽筋，要逆时针旋转；右腿抽筋，要顺时针旋转。

强力按压肌肉神经：用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

脚底定点按摩：在双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。

需要提醒的是，虽然抽筋的原因有很多，也可防可治，但如果短期内抽筋频繁发生，还是应及时去医院检查治疗，做到早诊断、早治疗。

预防腿抽筋，应该这样做!

想要预防腿抽筋，可以从以下几个方面入手，从细节中预防。

首先要注意健康饮食科学补钙。除了适当补充含有维生素D的钙片、食物和多晒太阳外，还要注意每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果，如虾皮、牛奶、豆制品等。

其次要加强体育锻炼，锻炼前要充分热身，做好准备活动，这样有助于下肢的血液循环顺畅。注意锻炼时不要穿过紧的衣服或鞋子，以避免肌肉突然“缺氧”，引起代谢产物的堆积，造成抽筋现象。运动结束后，还要对肌肉进行充分的拉伸。

最后注意肢体的保暖，保暖对于维持四肢良好的血液循环尤其重要。血液流动通畅，才能把营养物质和氧气运送到我们的肌细胞里，把产生的代谢废物运走，从而预防抽筋。因此，在日常生活中要注意保暖，不洗冷水澡、不直接吹冷风等。

还要常做肌肉伸展运动，经常按摩容易抽筋的部位，促进局部血液循环。但下肢有血栓的朋友应谨遵医嘱，不能随意按摩，以免造成不良后果。

结语：

通过上文，我们可以知道引发腿抽筋的因素并不只有缺钙，也有可能是其他器官向你发出的求救信号，因此如果你的腿在睡觉时常有痉挛现象，记得及时就医。如果大家有关于腿抽筋的更多知识，欢迎在评论区留言。

参考文献：

【1】李安强，曹万军，孙万里，等.盐酸沙格雷酯治疗血栓闭塞性脉管炎的疗效研究[J].血管与腔内血管外科杂志，2019，5(2)：136-138.

【2】胡有谷.腰椎间盘突出症[M].第3版.北京:人民卫生出版社，2004:195，362.