作者：赵本文首发于丁香医生(dxy.com)网站

——突然打喷嚏，下身颤抖，漏了点尿；

——看新剧狂笑两秒，下身颤抖漏了点尿；

——突然咳嗽，下体颤抖，漏了点尿.

这种尴尬是不是似曾相识？

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如果经常憋不住尿，就要注意了。也许你的身体出了问题，等着你去解决。

患病的人多，看医生的人少

因为人的骨盆底下是有一些肌肉支持着的，这些肌肉可以产生向上对抗腹腔内压力的作用。当这些支持作用减弱时，向下的压力失去对抗，尿道开放，尿也就趁机溜出来了。

出现憋不住尿的情况后，很多人会因为面子问题而不主动去医院，或者认为这根本不是病，而是老年才存在的问题。

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谁更容易出现这种情况？总的来说，主要和这六个原因有关：

年龄:高发年龄为45 ~ 55岁；

例如，慢性病:患有慢性肺病、糖尿病等。

生育:生育数量多，生育年龄大，阴道分娩等。

盆腔脏器脱垂:盆腔器官脱垂，如膀胱、子宫和直肠；

除了影响肥胖:的身材，它可能还无法控制& quot尿& quot；

遗传:我真的没办法.

漏尿是件大事

事实真的不是这样。

被这种病缠上，患者不敢大笑、不敢剧烈活动、不敢出远门……甚至连打喷嚏或者咳嗽前，都要担心会不会突然漏点儿尿出来。

一整天，如履薄冰.

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更有甚者，很多人不去看医生，任由疾病一步步摧毁自己的生活。

让它去吧& quot破坏它& quot，而结果就是自己委屈了自己。

尿失禁，怎么办？

你可以.

但是，首先你要寻求泌尿科医生的帮助，找到适合自己的治疗方法。也许他会说：

1.在家里做「盆底肌训练」

"盆底肌肉训练& quot，也称为凯格尔运动，是一种简单易行的治疗方法，强烈推荐在家尝试：

继续向上收紧肛门2 ~ 6秒，然后放松2 ~ 6秒；

如此重复10 ~ 15次为一组，每天训练3 ~ 8组；

这样持续了8周多。

坚持惊喜，练出奇迹。

2.在家训练效果不好，还有这么一招

如果盆底肌训练一段时间效果不是特别好，症状比较严重，还是建议去医院泌尿外科。

如果病人能服用一种& quot排尿日记& quot连续三天陪他们去医院的时候。

& quot排尿日记& quot

除了排尿日记，还要告诉医生你的年龄、月经和生育情况、其他慢性病、最近在吃什么药等等。

通常医生会先通过非手术方法进行治疗，包括在阴道或直肠放置一个治疗仪，口服一些药物，在阴道局部使用雌激素。

如果以上非手术治疗效果不好，医生可能会建议做手术，属于小手术，不用太担心。

最后，丁香医生想说，只要我们能以正确的态度面对漏尿的问题，就已经迈出了克服的第一步。

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