准备年货是很多家庭的一件大事，但大人和小孩可能会选择不同的年货。儿童和年轻人更喜欢各种零食和坚果，尤其是在中国新年期间。很多人经常一箱一箱的囤起来，大人也囤一些瓜子和蛋糕。但其实不建议你囤积太多。吃得太多对你的健康不好。那么新的一年应该准备些什么呢？购物时需要注意什么？看你是不是在家买的对。

为啥说不要囤太多瓜子坚果类年货？

另外，如果囤积太多，很容易变质发霉，但表面上看，不一定能看清楚区别。就算吃了苦的，有些朋友也不当真。殊不知，它可能产生了毒素。黄曲霉素对肝脏健康影响很大，喜欢& quot安顿下来& quot在发霉的食物中，尤其是肝脏有问题的人更要注意，尽量少吃。

对于老年人来说，他们喜欢购买各种糕点,但他们往往含有更多的糖分,而且许多老年人患有慢性疾病，所以他们不适合经常吃这种食物，所以我建议你少买。

以下这2类年货是好选择：

不管是自己在家吃还是送人，都比较合适。过年经常吃点水果，有助于均衡营养，促进消化。早餐后吃一些比较合适。

不过水果种类很多，适合不同的人吃。比如对于糖友,虽然不是完全不能吃糖，但是对于荔枝、干枣等含糖量高的国家，建议少买少吃，可以买一些含糖量低的，比如草莓、柚子、雪莲果.但是如果正在服用降糖药，建议避免吃柚子，选择其他的，以免成分影响药效。

此外，对于其他人来说，在新年购买和食用水果时也有一些需要注意的事情：

许多年轻人喜欢从网上买，在收货时要求注意消毒，但我们仍然不能忘记注意事项。对于中老年人，线下一次不要买太多，尤其是打折的，往往不太新鲜或者质量不好。

吃饭时，不要一次吃太多，如橘子.小心一次吃太多而变成& quot小黄人& quot，因为它富含胡萝卜素。如果是& quot眼花缭乱& quot一次吃太多，会容易沉积并导致皮肤变黄.也提醒一些朋友不要用水果代替晚餐。

2、奶制品

牛奶也是一种健康的零食，富含钙质，可以作为年货。对于各个年龄段的人来说，经常饮用有益健康。

但是提醒大家买的时候要注意，看上面的日期，买最新日期的。如果你想买一个更好的，你不妨看看配料表，选择蛋白质含量较高的。不建议你买各种口味的。其实那些都不是真的牛奶，大多是饮料，不建议你经常喝。

对于老年人来说，其实没有必要买健康人的高钙's.喝普通的钙其实就够了。高钙虽然含钙量多一点，但也不一定能多补钙，要看含有什么，看每个人的吸收情况。如果不舒服，乳糖不耐受，可以选择酸奶.

综上所述，买对年货，更有利于全家健康。我建议你不要买太多的瓜子和花生。这两种其实都是不错的选择。怎么买，怎么吃，上面都提到了。你家买的对吗？你吃得对吗？

参考资料：

【1】不要着急买年货，必需品清单来了！赶紧收藏，喜欢就买。BRTVi生活

【2】看准备买年货的感觉！突袭机来了。中国青年网. 2021.02.03

【3】吃太多糖橙，皮肤真的会变黄。光明网2022.01.28