今天是节气小满，小满夏的第二个节气。正如民间谚语所说的那样，& quot小满，河水快满了& quot，小满反映南方雨水饱满，而北方小麦逐渐充盈，意义不同。小满节气，强降雨增多，甚至出现暴雨。

这段时间气温升高，光照增强，身体容易烦躁、无精打采、食欲不振。这些都是& quot夏天& quot还有夏天常见的症状。除了调整作息规律，还要改善饮食习惯。不懂得吃大亏，就要采取正确的措施，及时补充有效的营养。

3不吃

小满前后，雨势逐渐加大，所以中午比较热，昼夜还是有温差的。一些人开始大口喝冷饮，大口吃冰淇淋，靠冷饮降温。其实这是不正确的。冷饮容易引起肠胃不适、拉肚子、腹泻等症状，尤其是老人和小孩。

2、不吃过于油腻的食物

人是与生俱来的高级动物。在什么季节，他们应该吃什么季节的食物。进入夏季后，他们应该注意& quot滋养心脏& quot，多吃蔬菜、水果和粗粮，富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，牛羊肉、海鲜和烟熏食品，这些都属于& quot美发产品& quot，不适合夏天，容易引发慢性病。

3、不吃过于辛辣的食物

进入夏季后，受暑热困扰，容易上火，所以不宜吃辛辣食物，如火锅、羊肉串、辣椒酱等。内火旺盛，咽喉肿痛、牙痛、口腔溃疡、小便黄等都属于上火。

吃2瓜

黄瓜具有清热利湿、清热解毒的功效。进入夏季后，黄瓜也从温室转为露天种植模式。大棚蔬菜真的是吃够了，口感和营养差很多。黄瓜应该适合生吃或者凉拌。食用前用淡盐水浸泡十分钟，去除部分农药残留。

很多人吃黄瓜喜欢刮掉皮。其实皮肤营养丰富，不能长期保存。现在吃是最好的选择。黄瓜是热量最低的蔬菜，脂肪低，热量低，适合减肥者食用。另外，黄瓜补水效果好，含水量丰富。

2、苦瓜

节气满后，适合偶尔吃苦菜，苦瓜是最好的选择。苦瓜最好的吃法是凉拌，凉拌和黄瓜一样，适合现煮现吃，这样可以完整保留黄瓜维生素。如果是热煮，会损失一些营养成分。苦瓜可以给恋人排毒，养颜嫩肤，是夏季理想的蔬菜。

怎么吃可以减少苦味？可以在凉拌或炒菜中放些糖，也可以将苦瓜去掉果肉储存起来自己玩。苦瓜也可以榨汁作为夏季饮品。

苦瓜也被称为& quot君子菜"无论用什么食材做菜，都不会把自己的苦味传染给对方。苦瓜是& quot有君子之德，有君子之功"

食2白

说起百合，很多人都很熟悉。夏天吃百合好处多多，可以养心安神，清热润燥，咽喉不那么烦躁。百合含有丰富的蛋白质、脂肪和微量元素，还有一些特殊的营养成分，对身体有滋补作用，可以炒着吃，非常有益。

酒店有一道菜叫芹菜百合。芹菜又脆又嫩，百合又甜。两者结合，营养可以最大化，没有重口味，大多数人都能接受。

2.悉尼

梨是一年四季常见的水果。夏天吃更好，味道鲜美多汁，酸甜可口，营养丰富。累的时候吃个梨，不仅能解渴，还有很好的解渴效果。梨含有大量的水分，包括维生素、矿物质和微量元素。

梨被称为& quot各种水果之王& quot，能降火清心润肺。炎热的夏天，可以直接食用，煮成银耳雪梨汤。吃梨时，你应该慢慢咀嚼，以便它

过了全节气，出汗会越来越多，饮食要清淡。西瓜、胡萝卜、鲫鱼、草鱼、鸭子、青菜、番茄、水芹、冬瓜、绿豆都是首选食材。海鲜、牛羊肉属于& quot头发& quot而且应该少吃或者不吃。

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