#经常喝茶对你的健康有什么影响#

都说茶是健康饮品，但是再健康的东西，如果没有选择正确的打开方式，也会有一些不良影响。

那么，经常喝茶会对身体产生哪些影响呢？,

首先，喝茶的好处

茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，能清除活性酶，是一种自由基清除剂，对新陈代谢也有一定作用，可适当提高免疫力。

咖啡因可以提神醒脑，让人保持清醒，提高工作和生活效率，有效应对更复杂的情况。

茶还可以加速消化吸收，去除油腻。尤其是吃过油腻、动物性的食物后，喝一点茶会让人感觉更舒服。

儿茶素是一种很好的抗氧化剂，可以适当提高肌肉耐力，维持身体酸碱平衡，增强代谢能力。

当然，喝茶最大的好处是补水。

一个成年人每天需要补充2000~2500毫升的水分。从饮食上，最多可以补充600~800 ml，剩下的必须靠喝水或茶。

许多人喝茶是因为水没有味道。特别是自来水，经常有消毒水的味道，很难直接咽下去。

泡茶后可以通过茶叶的香气和味道掩盖水的原味，让人更舒服，更容易接受。

其次，喝茶也有坏处

有些人对咖啡因不耐受，喝茶容易失眠，晚上睡不着。对于这样的爱茶者，一方面不能喝浓茶，另一方面也不应该在晚上喝茶。否则晚上睡觉会导致生物钟紊乱，容易导致神经衰弱，长期影响工作和生活。

茶叶含有一定量的单宁酸。如果饭后立即喝茶，可能会影响食物中铁的吸收。众所周知，如果缺铁，很容易出现贫血症状。在整个茶叶中，绿茶的单宁酸含量在10%左右，红茶占绿茶的一半。所以喝茶要适量，不要过量，也不要大量。

长期喝浓茶的朋友，牙齿总是黄褐色。这是因为茶叶中含有氟，如果喝太多浓茶，就会导致上述现象。严重的话还可能引起龋齿。

所以在此提醒老茶客，不要喝太多浓茶。

虽然经常喝茶的人，茶味总是越来越重，茶也总是越来越多，但这种习惯不好，必须纠正。

绿茶、红茶、黄茶的茶水比应该是1:50，乌龙茶、红茶应该是1:30左右。

如果泡几次后觉得没有味道，可以考虑换茶叶，而不是增加茶叶量。

另外，饭前饭后不要马上喝茶，晚上睡觉前也尽量不要喝茶。

这样喝茶才是一种正确的打开方式，才更有利于健康和养生。大家对此怎么看，欢迎在下面留言说说您的观点。