"我最近肩膀疼得厉害。不知道为什么？"

"不是运动过度，就是伏案太久！"

"不，我怀疑我有肩周炎。"

"你知道什么是肩周炎吗？肩痛不一定是肩周炎。找对原因不根治！"

一天工作下来，有时候会觉得肩膀特别疼，觉得自己什么重活都没干。怎么会疼呢？有的人只是去打羽毛球，打完之后也是肩膀疼。是肩周炎吗？

为什么现在很多人都有肩膀疼的毛病？

另外，现在的人都有健身意识，下班后和周末都会去健身，打球，跳舞，做俯卧撑。无论做什么运动都离不开肩关节，如果动作不规范或用力过猛,很容易损伤关节。

此外，在和职业有关.许多人确实患有肩痛，例如，打字员长时间打字，搬运工搬运重物，保姆经常抱着孩子，等等。如果肩关节使用频率高，自然会出现问题。

一般来说，肩痛与疾病、使用频率、衰老有关，但如果仔细划分，其原因是多种多样的。有些疼痛不仅与肩膀有关，也可能是由其他疾病引起的。

怎样才能知道自己是不是肩周炎犯了？

以肩关节为轴，一点一点往上提。如果直接举过头顶，没有卡阻，说明关节功能良好。如果中途卡住了，或者疼痛难忍，可能就有问题了。

弯曲右臂，从后脑勺摸左耳。如果摸的很顺，关节很灵活。如果摸不到耳朵或者需要外力才能摸到，说明你的关节不太好。

最后一个动作，反手合拢，手掌完美贴合。如果只有指尖接触，甚至根本接触不到，说明可能是一个或两个关节有问题。

一般肩周炎刚开始不会太严重，只会让你感到轻微不适，活动能力正常，但每次睡觉或醒来都有加重的迹象，关节僵硬。继续发展时，疼痛和僵硬明显，部分动作受限，甚至抬起手臂都会受到影响。

有3种肩痛容易被忽视

年轻人剧烈运动后有一段时间会感到肩膀疼痛，不能正常举手。可能是周围肌腱撕裂。

肌肉就像关节的保护套，不会轻易移位。然而，如果在运动力度过大,发生强烈碰撞，肩袖可能会受伤，因为这也是一种关节痛，所以经常被误解。此外，机体老化、肌肉萎缩,一位老人，可能有肩袖损伤。

心梗前兆

疼痛不一定是疲劳，也是某个内脏器官发出的预警。例如，左肩疼痛可能与心肌梗塞有关，尤其是当胸闷、出汗、视力模糊疼痛时。即使症状很快消失，有心血管疾病或熬夜的人也要注意。

痛风石沉积

这类患者通常在饮食不太健康,同时，他们没有定期体检，他们不知道自己的尿酸水平。结果，他们甚至不知道痛风什么时候发作。关节过去是灵活和润滑的，但现在是& quot冷冻& quot大量的水晶。他们怎么能不疼呢？当活动频繁的肩膀疼痛难忍时，就暗示尿酸水平真的很高。

这三种情况比较特殊。休息几天贴个膏药是不够的。你可能会错过发现重疾的机会，尤其是心梗。一旦发生，对身体影响很大。及时抢救非常重要，不容忽视。

经常肩膀疼，医生给你支两招，做起来不难

双手握住毛巾两端，做类似搓背的动作，但保持毛巾上下垂直，然后尽量上下拉伸，每次停留一会儿。运动一段时间后，如果关节灵活，也可以扔掉毛巾，双手直接勾在一起，尽量靠近。

如果这个动作很难做到，也可以把毛巾举在身前，双手保持一定距离，左右运动。做起来没那么难，可以先慢慢适应。

抬起下巴向上爬

肩膀不好的人不能长时间低头，会加重疼痛。他们应该依次抬起下巴，放松肩关节和附近的肌肉，还应该锻炼颈部肌肉，加强肩部附近的肌肉力量。如果这个动作做得顺利，可以继续趴在墙上像壁虎一样爬上爬下活动手臂。高度越高，关节越灵活。

肩痛的朋友要想想为什么会痛。是不是因为他们平时工作时间太长，没有注意休息?我建议你在打字累了之后垂下手臂抖抖肩膀，让肌肉不那么紧张。每天从事扛活扛东西的朋友也要适当休息。借助木棍或机器可以减轻自己的负担，在睡前穿上松紧带锻炼。

总之，当身体出现疼痛时，不要急于自己下结论。建议做详细检查，也可能是其他疾病引起的，找准原因。如果真的是肩关节问题，要及时做康复训练。文中提到的两种方法不妨试一试。

参考资料：

[1]嗓子疼、肩膀疼……这些心梗“非典型”表现你一定要知道·九派健康.2022-04-12

[2]肩周炎≠肩袖损伤，普通市民亦可自测·潇湘名医.2021-04-12

[3]肩膀疼是得了肩周炎?肩袖损伤当肩周炎治疗更可怕·人民网科普.2018-06-27