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随着患三高慢性病的人越来越多，尤其是高血糖，也非常严重，重要的身体状况，一旦血糖升高，如果不及时控制，会直接诱发糖尿病等并发症，影响人体健康，也会给日常工作和生活带来很大的麻烦。

其实关于糖尿病有一些遗传因素，但最重要的还是饮食和生活方式，比如摄入高热量的食物，导致营养过剩，肥胖，缺乏运动。所以，想要预防糖尿病，稳定血糖水平，生活中一定要严格控制饮食，做到低盐、低糖、低脂肪、高纤维、高维生素的摄入。

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相信大家都知道，患了高血糖之后，需要特别注意饮食。有些食物应该完全禁忌。所有含糖量高的食物都不能吃，甚至很多人再也不敢吃水果了。

因为很多水果都是甜的，所以高血糖的人一般不会吃太多。其实生活中有很多水果，不会升血糖，但是可以降血糖。今天给大家分享一些适合高血糖人群食用的水果。我希望你能喜欢他们。

血糖升高了，还能吃水果吗？医生：这5种水果，常吃或有益健康

橘子是生活中常见的水果，也是这个季节大量上市的时期。橘子吃起来酸酸甜甜的，吃起来很香，也很受人们的喜爱。

而且橙子中含有大量的维生素C，可以有效补充身体所需的营养物质，在一定程度上促进胃的消化吸收。

橙子的甜味不是由糖引起的，而是含糖量很小，对于高血糖患者可以适当使用，还可以起到一定的降血糖作用，对疾病有一定的辅助治疗作用。

2、桃子

桃子不仅味道甜，而且很受人们的欢迎。陶瓷中含有丰富的果胶，可以起到一定的降血糖作用，所以桃子可以用于高血糖和糖尿病人。

而且桃子口感酥脆，汁液饱满，有滋阴生津、益气润肺的功效。桃子虽然吃起来很甜，但含糖量相对较低，其中的果胶成分还能促进胰岛素分泌，帮助稳定血糖水平。

3、苹果

苹果是生活中最常见的水果。俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果含有大量的维生素、膳食纤维、果胶等营养成分，也是所有水果中性价比最高的。

果胶有助于防止胆固醇，维持血糖水平，其中的膳食纤维也有助于调节人体的血糖平衡。对于高血糖患者也是很好的水果选择。

4、猕猴桃

猕猴桃被誉为维生素C之王，猕猴桃含有大量的维生素，C可以起到抗氧化的作用。多吃猕猴桃也有助于美容和延缓衰老。

对于高血糖患者来说也是非常好的水果，因为猕猴桃中含有治疗糖尿病的铬，可以有效促进胰岛素分泌，从而达到降血糖的效果。

5、樱桃

樱桃也是一种营养价值丰富的水果，除了含有人体必需的营养物质外，还含有大量的花青素，可以起到非常强的抗氧化作用。这类物质还能促进胰岛素等化学物质和其他抗氧化剂的分泌，以稳定血糖水平。

对于血糖高的人来说，经常吃樱桃不仅会升高血糖，还有一定的降血糖作用，所以也是糖尿病人很好的理想水果。

糖尿病出现后，还需做好这几件事，或助血糖慢慢变平稳：

对于糖尿病人来说，为了有效稳定血糖水平，预防糖尿病并发症，需要在生活中通过合理用药来稳定血糖水平。

糖尿病是一种慢性代谢疾病。发病后需要在医生的指导下服药。如果病情严重，需要通过注射胰岛素来控制血糖，避免血糖升高，让身体症状慢慢缓解。

2、运动量充足

俗话说，生命在于运动。对于糖尿病患者来说，为了身体健康，参加适当的运动也是很有必要的。在运动的情况下，还可以促进体内热量的消耗，将碳水化合物转化为能量提供血糖，血糖会慢慢稳定下来。

如果长时间坐着不运动，会导致体内堆积大量脂肪和热量，也会引起肥胖，血糖会明显升高，还会引起其他不良反应。

3、每天规律作息

对于糖尿病患者，要保证良好的生活习惯，保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，才能促进身体各器官功能的休息和调整，也才能慢慢改善血糖情况。

如果经常熬夜，会导致生物钟的紊乱，内分泌失调会加速身体的衰老，体内激素会发生变化，在影响胰岛素的情况下，血糖更容易升高。

4、减少高热量食物的摄入

对于糖尿病患者来说，为了稳定血糖水平，应严格控制不健康的饮食，这会导致血糖波动，不利于血糖的稳定。

建议尽量减少高脂、高热量、高糖、高油腻食物的摄入，保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充水分和营养能量，慢慢改善身体各项指标。

关于稳定血糖，你是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享