你有不吃早餐的习惯吗？

你听说过不吃早餐有害健康吗？

你不吃早餐的危害仅限于胆囊吗？

对于这些问题，在平时的工作中遇到不少这样的情况，不吃早餐，身体出现了一些状况。

对待早餐问题上，你吃早餐吗？随便吃或凑合？还是不吃早餐？

关于调查吃早餐的问题，看看大家的选择和态度：

相当多的人选择不吃早餐。我想我没有时间吃早餐，因为我得赶去上班。

相当一部分人认为早餐就够了，毕竟不是重要的一餐。

一些人认为他们应该吃一顿丰盛的早餐。

然而早餐又该怎么选择呢？

你的早餐是豆浆油条吗？

你的早餐是包子馒头吗？

你的早餐是前一天的剩菜吗？

然而有些人的不会选择早餐，仅仅是填饱肚子而没有在乎它的营养问题。这样长期下去，也容易出现身体上的一些问题。

今天我们就来说说不吃早餐的危害，以及如何选择健康的早餐。

人为什么要吃早餐？

从人体器官的生物钟来看，大肠在早上5-7点比较活跃，所以很多人通常在早上排泄晨便，这是肠道健康的标志。

早上7-9点胃的消化功能最好。所以早上吃更容易被消化吸收，不会有食物堆积。

胰酶分泌在上午9-11点达到高峰。

所以，从人体器官的生物钟来说，早餐是应该吃的。

不吃早餐有什么危害？

1.低血糖。如果早上不吃东西，胃里没有东西消化，胰酶旺盛，就会发生低血糖。倦怠、疲劳、迟钝严重影响人的记忆力，学生容易注意力不集中，精力不足。

2、胃病。胃里没有食物可以消化，但胃液照常分泌，导致胃病。胃酸过高，刺激胃黏膜，容易导致胃病、胃溃疡等疾病。

3、胆结石。胆囊分泌的胆汁没有食物消化，容易导致胆囊结石。

4.营养不良。早餐是供给者早上需要的营养。如果不吃早餐，会导致早上营养不足，营养不良。

5、心血管疾病等。

6、身体变酸，容易出现一些疾病。痛风、高血压、癌症、高血脂等。

早餐是隔夜的剩菜可以吗？

有些人习惯在早上吃前一天的剩饭，尤其是老一辈的人，因为担心会浪费那些剩菜。吃隔夜的剩菜剩饭，不仅得不到应有的营养，还容易患一些疾病，因为剩菜中会产生亚硝酸盐，导致疾病。

早餐吃西式快餐可以吗？

西式快餐以油炸食品和高热量食品为主。高热量的食物容易使人发胖，而油炸食品容易使人生病，因为其中含有饱和脂肪酸，不仅没有营养，反而有害，导致营养不均衡，缺乏矿物质、维生素和纤维素。

早餐吃油条、油饼、包子，喝豆浆可以吗？

油条和油饼都是油炸食品，含有较多的饱和脂肪酸，对人体有害，营养成分被破坏，容易产生有害物质。油不容易消化，还容易产生脂肪，发胖。人体必需的营养素既不全也不充足，更谈不上平衡。

早餐吃饼干、巧克力等零食可以吗？

饼干、巧克力等食物属于水分较少的食物，不易在胃肠道消化吸收，暂时升高血糖，容易造成再次饥饿，营养不均衡。零食多为干粮，对于早晨处于半脱水状态的人来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物，能在短时间内提供能量，但很快又会让人有饥饿感，临近中午血糖水平会明显下降。早餐吃零食，容易导致营养不足，体质下降，各种疾病的侵袭。

早餐该怎么选择？

早餐需要多吃几种食物.第一种：谷物；第二类：肉类和豆制品；第三类是：乳及乳制品；第四类：蔬菜水果。

从酸碱角度来说，酸碱食物要搭配适当:许多人早餐只吃馒头、油炸食品和豆浆。上述食物虽然富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，但都是酸性食物。如果饮食中酸性食物过多，就容易导致血液酸性化，引起体内生理性酸碱失衡，经常会出现缺钙。所以，如果能吃一些含有碱性物质的蔬菜和水果，就可以达到膳食酸碱和营养素的平衡。

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你选择了正确的早餐吗？欢迎留言讨论。

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