从010年到1010年，我妈经常疑惑地说：

都说喂的好不会导致乳房下垂，但是很明显我出奶后乳房是平的！甚至有的妈妈发现不仅乳房缩小了，还下垂了很多。

那么真相是什么呢？

如果不清楚这些事情，很多妈妈会对产后母乳喂养产生深深的恐惧，甚至有些女性会因为害怕母乳喂养导致乳房变形而选择不母乳喂养！

为什么很多女性产后胸部会下垂

哺乳后乳房之所以下垂变小，是因为乳房表面的皮肤被拉伸膨胀，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。同时，哺乳后腺体萎缩，乳房会变小，出现一定程度的下垂。

当然，除此之外，乳房下垂还与年龄、怀孕后体重变化过大、喂养方式错误有关。

也有研究表明，吸烟的女性更容易乳房下垂。另外，乳房是否容易下垂取决于基因。有些人天生乳房不容易下垂。

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年龄因素

随着女性年龄的增长，她们的乳房可能会下垂。

这种下垂是由于衰老引起的机体内分泌功能下降，皮肤、支持组织、脂肪、腺体都开始退化萎缩，所以乳房呈现空囊下垂。

02

孕前孕后，体重变化过大

有的妈妈孕期体重增加太多，乳房长得太大，产后体重下降很快，乳房脂肪减少，皮肤松弛。哺乳期过后，她们会表现出明显的胸部下垂。

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错误的喂奶方式

哺乳期不注意乳房护理是导致乳房下垂的罪魁祸首。比如为了方便喂奶不戴胸罩，习惯上让宝宝吃一个乳房，孩子吃完奶就去玩乳头，不注意乳房护理。

怎样避免乳房下垂

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采用正确的哺乳方式

母乳喂养时，不要让宝宝离胸部太近，也不要把宝宝放得太低，否则容易拉扯乳头。两个乳房应该交替喂奶。当宝宝只吃一侧乳房时，妈妈要用吸奶器吸另一侧乳房，保持两侧乳房大小对称。

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哺乳期佩戴合适的胸衣

哺乳期，穿专业护理内衣会对乳房起到支撑和托起作用，保持乳房血液循环通畅，不仅能促进乳汁分泌，还能提高乳房的抗病能力，保护乳头免受划伤和疼痛。

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孕期和产后注意体重

孕期不要暴饮暴食：一般来说，准妈妈孕期平均增重10 ~ 12.5公斤，一般不要超过15公斤，但也因人而异。体重指数不同，孕期体重增加的安全范围也不同。这对妈妈和宝宝都有好处。监视器& quot他们的体重，并试图控制在理想的范围内。

体重指数身体质量指数=体重(公斤)/身高的平方(平方米)。

产后不要马上节食减肥：节食减肥是不可取的。

节食会影响乳房的脂肪组织，从而导致乳房萎缩。

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多吃促进雌激素分泌的食物

多吃促进雌激素分泌的食物以保持乳房紧实美丽，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等食物。

维生素B是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，因此应多吃富含这类营养的食物。

同时，营养丰富、含有足够运动脂肪和蛋白质的食物也能增加乳房内的脂肪含量，乳房自然会饱满。

没必要过度焦虑。大多数女性在断奶一段时间后会逐渐恢复到原来的体型。干燥只是暂时的，真的不行。外科整形也是一种选择，还可以选择罩杯的大小和形状！想想也没那么失落啊！