导语：烧心、反酸、口苦是日常生活中常见的不适。不舒服的时候，很多朋友往往以为是胃病，就吃几颗胃药。但其实烧心、反酸、口苦的原因有很多。不找原因，每次不舒服就吃药。时间长了，你就会对这种药产生依赖。所谓药三分毒，会伤身体。

今天在这篇文章里，我就告诉大家经常烧心、反酸、口苦的原因，以及日常饮食需要注意什么？什么能吃，什么不能吃，看看吃的对不对。

从010年到1010年，饮食条件比以前好了很多，但也暴露了很多饮食问题。例如，有些朋友说，一天只吃一顿饭或两顿饭,从来不吃一日三餐。例如，一些朋友有抽烟喝酒,的习惯，他们不吸烟或不吃饭就会感到不舒服。其他人的饮食不受控制，吃太多，尤其喜欢吃各种垃圾食品。如果不及时改变这些不健康的饮食习惯，久而久之健康问题就会找上你。

尤其是对于体重超重、经常抽烟、大量喝咖啡和老年人群,胃食管反流的问题更有可能发生。反酸，胃部灼热是胃食管反流的常见表现。一般仰卧或者负压增大时容易发作。在发作期间，流回口腔的物质是酸性的。

正常情况下，食管下括约肌是关闭的，胃里的东西不会反流。有胃食管反流的人，这种功能障碍，食物容易倒流，倒流到食道，有的人甚至倒流到喉咙，引起咽部不适。

对于胃食管反流的人来说，吃药可能会缓解暂时的不适，但不是长久之计。在此提醒一些朋友，当出现烧心、反酸、口苦等不适时，不要因为是胃病就自行服用奥美拉唑等胃药。胃病有不同的类型，即使要吃药，也要在医生的指导下合理服用。

一般治疗、药物治疗和手术治疗是几种方法。如果想缓解胃食管反流，养成良好的饮食习惯和生活习惯是比较好的方法。下面我给大家讲几个具体点：

少喝咖啡和茶的咖啡和茶容易引起胃酸过多，加重不适，容易刺激胃黏膜。

当少喝点粥's的胃不舒服时，许多人可能会认为最好吃点清淡的东西，喝点粥来养胃。但实际上，像粥这样的流质食物更容易引起反流，会刺激胃分泌更多的胃酸，加重烧心。

晚餐吃的少一些、清淡一些,特别是对于晚上容易反酸和烧心的朋友来说，更要注意了。建议晚饭少吃，清淡饮食消化，晚饭后半小时左右出去散步。另外，晚餐不要吃得太早或太晚。建议睡前三小时避免饱腹感。

可以吃的食物

胃食管反流的人可以吃一些碱性食物，如花生、杏仁,等坚果，可以中和胃酸，减少反流，补充维生素不饱和脂肪酸等营养物质。注意不要一次吃太多。

(2)西兰花、卷心菜等绿色蔬菜也可以吃，不易发胖，营养丰富，还有助于减少胃酸分泌，缓解不适。

(3)可适当食用鸡肉、鱼肉等白肉，补充优质蛋白质，对缓解烧心和胃酸倒流也有帮助。

床头可以稍微抬高一点在15-20,保持在大约厘米的高度睡觉，这可以防止和减少重力作用下的夜间反流。

将BMI控制在合理范围内身体质量指数可以反映一个人的体重是否达标。对于胃食管反流的人来说，反流的概率与腹内压有关。体重越重，腹内压越高，胃里的食物更容易反流。因此，有必要改善和保持自己的体重在合理的范围内。一般来说，18.5~23.9的bmi是合理健康的。你能计算你的体重吗？

结论：经常烧心、反酸、口苦可能与不良饮食习惯有关，也可能是胃食管反流引起的。不管是这两个原因中的哪一个，都要从日常饮食入手。上面列出了什么能吃，什么不能吃，以及其他需要注意的地方，大家不妨照着做。