小林(化名)很苦恼~

明明18岁，年轻。就在其他帅哥都开始相亲相爱，扮帅扮酷的时候，小林却整天在和愤怒战斗。

我现在嘴上起了水泡，嗓子疼得明天都不能说话了.这样的乌龙会层出不穷，但最让小林崩溃的还不止这些。前几天他终于约出了暗恋了很久的女神，但是我在看电影的时候，我正在热恋中，想要进入下一步，女神却突然把她推开，问，& quot你刷牙了吗？"

小林当场就想放声大哭，这种行为极具侮辱性和伤害性。回来后，小林向小苗倾诉，为什么总是生气，有没有什么解决的办法。

当然，答案是肯定的。

一、为什么总是上火

但除了自身体质，不良的生活习惯也可能导致上火。

比如现在的作息不规律，习惯熬夜也会导致上火。人，因为工作忙，生活压力大，经常不自觉的熬夜，作息很不规律。晚上没有睡好觉，阳气就不能及时归肾，就在体表徘徊，导致上火的症状。[1]

现在，其次，喜欢吃煎炸类食物。的许多年轻人喜欢在小吃街流连忘返，他们经常在晚上点一打烧烤作为宵夜。经常吃这些油炸、辛辣刺激的食物，容易损伤脾胃，津液减少，导致上火。

另外，情绪不稳爱生气。现代人生活节奏快，压力大，经常导致情绪不稳定，焦虑，愤怒。生气最容易伤肝，肝气上升导致肝火旺盛，也叫& quot生气了。"

二、上火应该如何调理？

1、按揉穴位

根据上火的不同表现，可以按摩不同的穴位进行调理。它总是口臭和便秘，这意味着胃火旺盛，可按揉内庭穴缓解.如果你总是失眠，这是肝火的迹象，你可以按摩太冲穴。嘴巴和舌头上老是有疮，说明有心火，擦少府穴可以缓解。如果经常咳嗽，嗓子疼，肺火旺，可以按合谷穴。

2、多吃清热的食物

中医说，内火和虚火都可以通过食物来调节。内火是生于人体内部的火，常由抑郁、焦虑、愤怒、紧张等情绪积压引起[2]。

调理内火可以吃清热解毒的食物，包括白萝卜、芹菜、马齿苋、菠菜等。这些蔬菜可以缓解内脏的积热。

虚火是由亏损引起的& quot阴精& quot在人体内，这种情况经常发生在体质较弱的人身上，由于长期的失调和过度劳累。调理虚火应该同时滋阴和清热宜吃温热清热的食物，如枸杞、百合、鸭肉、银耳等。

3、放松心情

上火，尤其是上火，跟平时的心情有很大关系。有些人因为工作生活中的一些烦恼而发脾气，造成相当大的精神压力。如果他们内心无法平静，他们很容易在匆忙中生气。所以，要想熄灭肝火，就要注重调整自己的情绪，稳定自己的情绪，及时缓解压力。

4、多喝水

上火是因为体内阴阳失衡。上火时多喝水，可以为身体提供足够的津液，达到津液平衡。多喝水还能及时带走体内的杂质和毒素，一举两得。

从010年到1010年，上火的表现多种多样，但总的来说，上火可以分为实火和虚火两种。

三明市第一医院中医科陈云龙副主任医师表示,实火和虚火最大的区别是火气的来源.一般来说，实火是由外感引起的，其表现形式主要是实证，如口干、咽痛、发热、口苦等。缺乏fi

很多人总说自己上火了，把自己的不舒服归结于上火，却不清楚上火的原因。上火是中医理论中的一种病，有的是外界刺激引起的，有的是情志内伤引起的。调理上火，需要结合自身体质。#39健康超级团# #微风计划#

参考资料：

[1]孙青莲。& quot生气& quot[J]。家庭中医. 2014

【2】谢赫老中医教你辨火。生命时报. 2019-04-24

【3】老是生气怎么办？健康时报。2019-09-30

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