说到& quotPTSD & quot，也就是创伤后应激障碍，很多人不会觉得奇怪。

很多文学作品都表现出了PTSD的症状。电影《比利林恩的中场战事》中，从战场回到家乡的年轻士兵比利林恩，因为家人突然拍桌子、葬礼上的敬礼、记者的闪光灯等琐碎细节，突然闪回了残酷的战场。

来源：《比利林恩的中场战事》

现实中，PTSD并不遥远。童年暴力、亲人猝死、性侵、疾病等。可能都会带来PTSD。

根据全球约有3.6的人深受PTSD的困扰.世卫组织的调查

在中信出版的新书《你经历了什么》中，美国脱口秀女王奥普拉温弗瑞(Oprah Winfrey)和儿童精神病学家、神经学家布鲁斯d佩里(Bruce D. Perry)博士围绕创伤、疗愈和复原力的主题.展开了一场讨论

《你经历了什么》[美国]布鲁斯d佩里[美国]奥普拉温弗瑞

无论是哪种创伤后应激障碍，想要了解它，治愈它，首先要探究一个问题：你经历了什么？

你经历了什么？52当你买了上网冲浪从010到1010，这个词& quotPTSD & quot随处可见，基本达到了什么都能& quotPTSD & quot。

比如电视剧《开端》刚结束的时候，很多人表示自己有“公交车PTSD”“高压锅PTSD”.

当公交车过桥时，你会不由自主地想起电视剧里的爆炸场景；遇到拎着锅上车的阿姨就忍不住想保持距离。再比如，我在各个地方听到《卡农》的铃声，都会忍不住颤抖.

& quot的网络句式我PTSD & quot基本上相当于表达了某件事、某个人、某个场景的心理阴影。

每次迟到都要和领导迎面相遇，这可能是& quot晚期PTSD & quot；我经常梦见高考，那可& quot考试PTSD & quot；即使你总是被教练骂，你也可以叫自己& quotPTSD & quot.

在这些网络语境中，乍一看，似乎与PTSD的定义相当吻合。但事实真的是这样吗？

再来看一遍PTSD的真正定义：

创伤后应激障碍(PTSD)是个体在经历、目睹或遭遇一次或多次自己或他人的实际死亡，或受到死亡威胁，或受到严重伤害，或受到身体完整性威胁后，延迟并持续存在的精神障碍。

在连续的网络玩梗和随意使用中，PTSD作为一种精神障碍本该得到的关注度，被稀释了，它仿佛变成了一种微不足道的小情绪.

根据一项调查，超过50%的普通人群在一生中至少经历过一次创伤性事件。

当然，不是每个创伤都会发展成创伤后应激障碍，其中约7%12%的人会患上PTSD，伴随而来还有抑郁、焦虑和自杀倾向等等.

万物皆可PTSD？

《你经历了什么》脱口秀女王奥普拉讲述自己的童年经历。

奥普拉一出生就被父母抛弃。她小时候和奶奶住在一起。当她还是个小女孩的时候，她经常被打：她弄脏了她的白裙子，把水洒在地上，打碎了一个玻璃杯，并且不能保持安静.

奶奶会因为任何鸡毛蒜皮的小事鞭打她，而要想尽快结束惩罚，唯一的办法就是闭嘴，保持沉默，甚至微笑。

奥普拉温弗瑞

让奥普拉在随后的四十年里，形成了条件反射式的顺从模式,的这一经历使让她成为了一个极致讨好型人格的人,长期精神抑郁，而这一切都来自于深深植根于她内心的创伤。

据估计，45%的儿童心理健康障碍和30%的成人心理健康障碍与童年逆境密切相关。

暴力、忽视、语言退化等。童年经历的可能给人带来终身的创伤。

创伤会带来负面的应激反应，有的人表现出高度警惕和恐慌，有的人表现出情绪麻木，还有的人进入类似& quot赋格& quot。长期忍受创伤还会带来抑郁、焦虑和各种疾病。

那么，人们可以主动忘记这些糟糕的经历，来逃避伤害吗？,

我们先来了解一下为什么患有PTSD的人会有一系列夸张的应激反应。

儿童精神病学家布鲁斯D.佩里,也是一名神经科学家，一直致力于儿童创伤，他从大脑的角度，剖析了创伤对我们大脑的改变。.

如下图所示，我们的大脑就像一个倒三角形，有四层蛋糕。最上面是大脑皮层，这是最聪明的部分，它可以理性思考，识别时间，而大脑底部是脑干区域负责对即时刺激做出反应。

来源：《你经历了什么》

在大脑中，所有体验都是自下而上处理的,也就是说，如果我们想让信息到达大脑高层的智能部分，我们必须首先通过大脑低层的不太智能的部分。这个处理序列意味着我们大脑中最原始和化学反应最活跃的部分将首先解释来自我们感官的信息并采取行动。

所以，视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉等，都会直接唤醒PTSD患者的创伤记忆。

比如曾经遭遇父亲暴力的小男孩，对一位帮助他的老师感到十分厌恶，仅仅是因为这位老师用了和父亲同样味道的香水。

曾经的老兵会因为仅仅听到了嘈杂的摩托声、砸东西的声音，就以为自己回到了战场，恐慌地趴在马路中央。

这也证明，创伤性事件发生，它造成的不仅仅是心理上的伤害，还在大脑与身体上打下了烙印，创伤并非都是情绪上的（emotional），其中也有生物反应（biologicalresponse）。

那么，这是否意味着，我们无法逃离创伤带来的伤害，无法治愈自己呢？

当然不是，人的大脑和心灵，都可以拥有无可比拟的复原力。

不逃避，才能治愈创伤

几千年以来，人类一直生活在小型的代际群体中。那时没有心理健康诊所，却有很多创伤存在。

许多祖先都有创伤后的症状：焦虑、抑郁、睡眠障碍，而祖先们有着古老的自我治愈方式：

（1）与部族和自然界的连接；

（2）通过舞蹈、击鼓和唱歌来获得节律调节；

（3）一套信仰、价值观和故事，为无意义的、随机的创伤带来意义；

（4）有时，在心理治疗师或长老的指导下，使用天然致幻剂或其他从植物中提取的药物来帮助治疗。

而如今，治疗创伤的最佳手段，基本上仍然是这四种方法的变体：

（1）关系

（2）节律的力量

（3）认知行为方法

（4）精神药物学

关系，是指从与他人的关系中获得疗愈，比如生活中的朋友、家人和其他健康的人，良好的关系等同于一个天然的疗愈环境，可以让人有机会以适度的、可控的“剂量”重新审视创伤。

医生佩里曾治疗过一个名叫艾丽的四岁女孩，她亲眼看到她的母亲被她父亲杀死，她父亲随后也自杀了。

在经历了如此巨大的创伤之后，艾丽搬到了她的一个姑姑家，她的家族中至少有三十个堂兄弟姐妹、姑姑、叔叔，还有她的祖父母，他们总是在一起过生日、节日和举行各种家庭活动。

同时，艾丽学校的老师也对“创伤敏感”有着正确的认知，给了这个受伤的小女孩许多力量。

后来艾丽虽然偶尔也有悲伤的时候，但她仍旧成长为了一个积极、快乐、有活力的女孩。伤痕依然存在，但她经受住了考验，因为她拥有身边人的爱意。

再比如节律的力量，则是做一些对自我调节有帮助的节律活动，比如散步、来回踢球、投篮、坐在一起涂色等等，这些看似简单的活动，却可以帮助人们摆脱一些愤怒、悲伤或沮丧的情绪。

其他的疗愈方式，还有重建中断的情感连接、对创伤的正确重访、整合记忆碎片、找到安全感和被爱感等等。

而任何治疗方法的前提，都是要面对创伤，不逃避过去。

正如奥普拉在书中所写：“当我们强迫自己掩盖事实，逃避过去时，这些秘密会成为永远的创伤，一座囚禁自我的监牢，这丝毫无助于减轻痛苦。”

我们越是否定自我，就越是无法与过去和解，而对抗过去将消耗我们巨大的能量。

创伤有如遭遇海难，船只沉没，想要重建，就必然要回到船只沉没的地方，一块一块地找到碎片，把它们转移到一个更加安全的新的地方——你已经改变的内在信念。