什么原因导致抽筋(有一种)？_生活百科

admin

2023-08-19 10:42:27

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我们每个人都可能经历过抽筋。& quot酸& quot只是不想去想.

抽筋的学名是肌肉痉挛，是由于神经肌肉异常兴奋引起的。此时肌束的抗拉强度明显大于肌肉正常收缩时的抗拉强度。所以小腿抽筋的时候会有酸痛或者剧烈的疼痛。一般来说，攻击可以持续几秒或几十秒。小腿肌肉痉挛是最常见的。

【预防抽筋的方法】

加强体育锻炼，运动前做好充分准备，让身体动起来。此时下肢血液循环顺畅，然后你可以通过参加各种激烈的运动或比赛来避免腿部抽筋。

注意保暖，防止局部肌肉受凉。

注意补充钙和维生素D，可以吃钙片或虾皮、牛奶、豆制品等含钙丰富的食物。

一旦小腿后部发生肌肉痉挛，就必须& quot做相反的事情& quot，即脚趾向其受力的反方向拉，坚持l-2分钟以上，即可达到效果。具体来说，如果是小腿后侧肌肉抽筋，一方面可以拉脚使脚向上翘，另一方面可以尽量伸直膝盖；小腿前方肌肉抽筋时，用力压脚板，用力弯曲脚趾。

此外，运动时可根据需要佩戴具有紧身压缩技术，可缓解肌肉疲劳的护腿、压缩袜对腿部进行有效防护，降低肌肉痉挛的几率。

一般来说，运动时抽筋最常见的原因是热身不充分。最典型的运动是游泳。如何预防游泳抽筋，最重要的是热身，让身体逐渐适应水温的变化。这是因为当体温与外界温度相差7度以上，而且是突然接触时，往往会引起抽筋。

运动过度也会导致抽筋，其中篮球、排球、网球等需要长时间运动和跳跃的运动最为常见。当身体抽筋，也就是身体告诉我们运动过度了，那么就要好好休息，好好对待，千万不要再逞强，以免对肌肉造成过度损伤。

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