各位好，下面有一个小编分享给大家。很多人还不知道怀孕初期应该吃什么？下面详细解释一下。现在让我们来看看！

怀孕对每个家庭来说都是一件重要的事情。毕竟怀孕意味着一个家庭，也意味着一个小生命的到来。所以第一次怀孕的妈妈一般都很谨慎，所以会更好的控制饮食。毕竟妈妈吃的东西会影响肚子里的孩子。那么你知道怀孕初期吃什么对胎儿比较好吗？以下为大家整理了一些相关常识。

一、孕早期吃什么对胎儿好

孕早期饮食注意营养均衡，少食多餐。怀孕后应多吃含铁、钙、叶酸的食物，如全麦、黑色食物，多吃色彩丰富的蔬菜。孕早期容易出现早孕反应，要吃容易消化的东西。对于一些刚怀孕的孕妇，平时要多吃维生素和富含蛋白质的食物。鲜鱼、动物肝脏、菠菜、胡萝卜、乳制品等。都是好的，有助于在怀孕初期关注胎儿的生长发育。孕妇平时饮食要均衡营养，及时补充叶酸，防止胎儿畸形。

二。孕期锻炼常见问题

1.整个孕期应防止腹部受到挤压和强烈振动，如冲刺、弹跳等。

2.如果运动后心跳次数超过每分钟130次，就应该停止这项活动，调整新的运动项目；

3.运动健身的时间不宜过长，最多不超过半小时；

4.在运动的全过程中慎用歌曲，防止在欢快的曲调中不经意间过度运动、疲劳、损伤人体；

5.运动强度应该是这样的，运动前的心跳在运动后5到10分钟可以修复，人体感觉不到不适。

三。孕妇不能碰的食物

1.螃蟹

很好吃，但是性寒凉，能活血化瘀，所以对孕妇不好，尤其是蟹爪，有明显的流产作用。

2.龟

虽然有滋阴补肾的功效，但是甲鱼性咸性寒，有很强的通络化瘀作用，所以有一些流产的弊端，尤其是龟甲的流产力比甲鱼肉更强。

3.薏苡仁

它是一种药食同源的东西，中医认为它的品质是滑利的。药理实验证明，薏苡仁能兴奋子宫平滑肌，促进子宫收缩，可能导致流产。

4.马齿苋

既是草药又是蔬菜，药性寒滑。实验证明，马齿苋汁能明显兴奋子宫，增加子宫收缩的次数和强度，容易引起流产。

5.罐头食品

一定量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等。，在生产过程中添加到罐头食品中。虽然这些添加剂对健康成年人影响不大，但孕妇吃多了是有害的。另外，罐头的营养价值也不高。经过高温处理后，食物中的维生素等营养成分受到了一定程度的破坏。

6.菠菜

人们一直认为菠菜富含铁，有补血的作用，所以把它当作预防孕期贫血的好蔬菜。其实菠菜含铁量并不多，但是含有大量的草酸。草酸会影响锌和钙的吸收。孕妇体内的钙、锌含量降低，影响胎儿的生长发育。

7、山楂

山楂对子宫有兴奋作用。孕妇暴饮暴食会使子宫收缩，导致流产的可能，所以要少吃。

8.猪肝

现在猪饲料中添加了过多的育肥剂，维生素A的含量很高，导致其在动物肝脏中积累。孕妇吃猪肝，大量的维生素A很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

9.长寿土豆

土豆含有生物碱，存放时间越长，生物碱含量越高。这种土豆吃多了会影响胎儿的正常发育，导致胎儿畸形。当然，人与人之间差异很大，不是每个人吃了都会不正常，但是孕妇还是不要吃比较好，尤其是存放时间长的土豆。

以上解释了怀孕初期应该吃什么，对胎儿有好处。