葡萄糖是你身体的主要能量来源，它存在于我们吃的碳水化合物中，比如糖和谷物。它通过你的血液被输送到你身体的所有细胞。你血液中葡萄糖的含量被称为血糖或血糖。

当功能正常时，你的身体通过胰岛素调节这些血糖水平，以确保你的细胞获得所需的燃料。胰岛素是一种将葡萄糖拉入细胞的能量，因此胰岛素可以清除血液中的葡萄糖，保持血糖水平稳定。

当这个过程被破坏时，问题就出现了。例如，在糖尿病中，你的血糖水平太高，因为你的身体不能产生足够的胰岛素或有效地使用激素。这可能会对您的组织造成严重损害，并导致各种并发症。

也会发生低血糖，低血糖也会引起症状，并可能导致严重的并发症。

因此，向医生咨询调节高血糖或低血糖很重要，尤其是如果您患有糖尿病。

一般来说，葡萄糖来自我们所吃食物中的碳水化合物，它们被吸收、消化并转化为最简单的形式后。比如吃碳水化合物含量高的食物，比如馒头，胃里的酶和酸会把它们分离出来，释放出葡萄糖。你的肠道吸收葡萄糖，并通过血液释放到你的细胞。多余的葡萄糖会从你的血液中排出，大部分转化为它的储存形式，即糖原。

将肝脏视为身体葡萄糖水平的储存库，维持血糖的正常循环。在两餐之间或睡觉时，你的身体必须制造自己的葡萄糖，以继续为你的细胞提供燃料。在此期间，肝脏通过一个称为糖化的过程将糖原转化为葡萄糖。

制造葡萄糖

你的胰腺是你血糖的监视器。每当碳水化合物被消化时，你的血糖水平就会上升，这表明你胰腺中的细胞会向你的血液中释放胰岛素。

胰岛素然后将葡萄糖导入你的脂肪、肝脏和肌肉细胞，以便将其用作能量。一旦葡萄糖进入这些细胞，你的血糖水平就会在两餐之间恢复正常。

胰腺中的细胞总是超载，每隔几秒钟就要监测一次血糖水平。一旦基于碳水化合物的食物被消化，细胞立即开始工作，并向血液中释放胰岛素。

在胰岛素帮助葡萄糖从血液转移到细胞的过程中，你的血糖水平会下降。胰腺中的细胞可以知道这种情况何时发生，并减缓胰岛素分泌。这反过来会减缓葡萄糖进入细胞的速度。

当一切都正常工作时，这种仔细的调整过程可以确保你获得适量的能量，为你的细胞提供能量。

葡萄糖的关键功能之一是为你的大脑提供主要的能量来源。向大脑发送信息的神经细胞需要健康的血糖水平来提供能量。

2013年的一项综述发现，血糖水平的紊乱会导致许多常见的脑部疾病。事实上，阿尔茨海默病的早期迹象之一是大脑中葡萄糖代谢的下降。人体和动物研究表明，脑细胞葡萄糖代谢的改变与疾病的进展有关。

使用葡萄糖

换句话说，饭前、饭间、饭后和运动前后，有一些普遍推荐的血糖目标：

空腹血糖：'s正常的空腹血糖水平是3.9-6.1 mmol/L餐后：.这些是你在饭后一两个小时内的血糖水平。对于未怀孕的成年人，目标是低于180毫克/分升。对于患有妊娠糖尿病的女性，餐后一小时不应超过10.0 mmol/L。体育活动前：运动可以消耗能量，降低你的血糖水平。这可能会导致低血糖，或低血糖。如果您正在监测您的血糖水平，并担心体育锻炼会影响您，请咨询您的医疗服务提供商，了解什么是合适的血糖目标。同样，这也因人而异，但一般来说，建议你运动前的目标是空腹血糖& gt6.6 mmol/l .

正常的血糖水平

糖尿病意味着你的血液中有过多的血糖。空腹时血糖水平高于130 mg/dl，或饭后两小时高于180 mg/dl，提示高血糖。此外，任何时候水平高于200mg/dl，都被视为糖尿病。

血糖水平过高会损伤全身血管，影响不同器官。肾脏的目标是通过尿液传输这些多余的血糖。这就是为什么高血糖症患者可能比平时更需要排尿。这也会增加一个人的口渴感，增加脱水的风险。

高血糖还可能导致视力模糊、伤口不愈合和皮肤感染。阴道酵母菌感染在高血糖妇女中更常见。

此外，高血糖会增加患更严重疾病的风险，如心脏病、心脏病发作和中风。

糖尿病视网膜病变是另一个潜在的并发症。患糖尿病的时间越长，血糖水平越不稳定，患这种眼病的风险就越高。

糖尿病酮症酸中毒(DKA)是一种严重的疾病，可能由高血糖水平引起。当你的身体没有足够的胰岛素将血糖转化为能量，而是燃烧体内脂肪时，就会发生这种情况。这会产生酮体，酮体水平的增加会使你的血液呈酸性。高水平的酮体会导致DKA，这是致命的，需要立即治疗。这种情况在1型糖尿病中更常见。

高血糖的风险

高血糖是什么意思？

高血糖是指人体没有足够的胰岛素或不能正确使用胰岛素将葡萄糖转移到细胞中用于供能。一般来说，空腹时的血糖水平高于6.1mmol，或餐后两小时的读数高于7.8mmol/L，意味着你有高血糖症。

葡萄糖储存在哪里？

一旦你的身体使用了足够的葡萄糖作为能量，多余的葡萄糖会转化为一种被称为糖原的形式并储存在你的肝脏中。它也会储存在你的肌肉中。

你如何降低你的葡萄糖水平？

有几种策略可以降低高血糖水平。一个是运动。然而一定要事先获得血糖读数。如果你的血糖超过13mmol，检查你的尿液是否有酮体。如果你有酮体，确保避免运动，因为带着酮体运动实际上会增加血糖水平

你可能还想调整你的饮食。考虑直接找营养师，减少高糖食物。如果饮食和运动对你不起作用，请咨询你的医生调整糖尿病药物。

总结

葡萄糖是帮助我们的身体正常运作的关键，因为它是我们细胞的主要能量来源。当我们血液中的葡萄糖水平过高或过低时，会出现各种健康问题。如果不加以治疗，它可以影响身体的各个部分，从眼睛到肾脏。因此，如果你有糖尿病，请与你的医生合作，找到最佳方案，将你的血糖保持在正常范围内。

了解自己的血糖水平至关重要，因为读数过高（高血糖）或过低（低血糖）会对你的整体健康产生负面的多米诺效应。鉴于什么是理想的血糖水平因人而异，请与你的医疗服务提供者制定一个明确的治疗计划，以确定保持你的血糖水平的最佳方式，并注意任何相关的情况。

如果你发现自己出现了血糖过高或过低的更严重的症状，或者如果你是糖尿病患者，发现你的症状和整体健康状况越来越差，请确保你立即就医并向医生通报你的健康状况的任何变化。