大便是肠道的一面镜子，通过它我们可以大致了解肠道的健康状况。排便是人们每天必须做的事情。如果超过三天没有排便，大便干燥，就叫便秘。但有些人排便时，前硬后软。这是怎么回事？难道是病要来了？

为什么排大便时会出现前硬后软？

有些人因为某些因素不允许憋大便，但长时间憋大便会增加胃肠道的负担，影响胃肠功能的运作。久而久之，粪便在肠道内堆积，所以会出现粪便前硬后软的情况。

2、脾胃虚寒

脾胃虚寒的人大便形状也有变化，因为体内寒气过重，会影响食物的正常分解消化，造成前硬后软的大便。这时候就需要通过饮食和药物来调理脾胃虚寒。

3、胃肠道功能紊乱

胃肠功能障碍会导致食欲不振、恶心呕吐和大便形状异常。因为粪便中的益生菌含量降低，堆积在肠道内的代谢废物不能及时分解代谢，导致粪便异常。

4、体内缺乏水分

如果身体缺水，会让所有器官缺水。胃肠道缺水时会使大便干结，影响大便排出，导致大便先硬后软。所以营养成为主动喝水的习惯，每天喝水量需要达到2000 ml以上。

怎样的粪便是健康的？

一般情况下，粪便呈条状，软硬均匀，不会粘在便池里，而是能浮在水面上，用水冲一次就能洗干净。此外，粪便不会干燥成块状或糊状也是正常的。

2、粪便颜色

通常粪便呈黄褐色或黄色。青菜吃多了，大便就绿了；吃太多猪肝、猪血或含铁食物会导致黑便；乳制品吃多了，大便淡黄色；吃太多肉会让粪便变成褐色。

3、大便气味

因为细菌分解会产生粪臭，正常情况下大便略臭。喜欢吃肉的人粪便味略重，素食者气味较轻。如果有刺鼻的酸味或烧焦味，极有可能是消化不良；如果有鱼腥味，说明消化道出血。

4、排便数量

通常大便呈香蕉状，每条长约10~15cm，约100g，每次排出2~3条。但是排便量很容易受到很多因素的影响，比如食量、食物种类等。吃太多含膳食纤维的食物会增加排便量。

5、排便次数和排便习惯

每个人的饮食习惯和体质不同，排便的频率和习惯也大相径庭。一般一天一次，早上起床后排便最好。无排便困难等不适，三天排便一次不属于便秘范畴；一天不超过三次，就不是拉肚子了。

6、排便感觉

大便可在1~2分钟内自然顺畅排出，每次排便时间不超过5分钟。排便后感觉完全放松，没有残余的排便。

技巧

每次拉完大便后可以回头看看，通过大便可以大致了解肠道是否健康。如果大便干燥，说明身体缺乏膳食纤维和水分；如果大便变稀，可能是肛门狭窄或肛门直肠附近有肿瘤；便血不能简单的认为是痔疮，也可以认为是肠癌。

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参考资料：

1，《排便时，大便“前硬后软”意味着什么？希望你早点知道，别不当回事》，迎着大风，2021-02-24。

2.《原来最完美的粑粑长这样！快对照一下，你的粑粑正常吗？》都市快报2016年4月3日