经期可以做卷腹运动吗？_生活百科

admin

2023-05-19 16:22:34

0次

经期不能做卷腹。卷腹是一种反复拉伸运动，主要锻炼腹直肌。在练习的过程中，容易压迫或拉伤子宫。尤其是月经前两天会容易导致出血量增加，所以月经期间不建议做卷腹运动。

一般经期可以适当做一些运动，但幅度不要太大。可以每天散步，既能锻炼身体，又能促进血液循环，有利于宫腔内瘀血的排出。经期需要适当休息，加强营养，腹部保暖，避免受凉，不要吃辛辣、冷饮等刺激性食物，保持充足的睡眠，心情舒畅。

经期保养常识：

1.别着凉了。

女性经期一定要保暖，不要感冒。如果女性在经期受凉，不仅会加重痛经，让女性更加难受，还会引起月经量增多、经期延长等月经不调。如今，虽然春天已经到来，但很多地区仍有晚春的寒冷。女性经期要注意保暖，不要突然脱很多衣服，容易感冒。

2.不要做剧烈运动。

月经期间，应避免剧烈运动。如果真的想锻炼，可以做一些舒缓的瑜伽。如果此时做剧烈运动，会超过身体的极限，容易导致痛经的加重。

3.饮食调整

月经期间，女性的身体更加敏感，所以对饮食的反馈也会更加敏感，需要对饮食进行调整。应该吃一些易消化的食物，以清淡口味为主。不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃太多生冷的食物，比如苦瓜、梨和一些海鲜。

详细房卡教程“随意玩俱乐部房卡... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

玩家必看“新葫芦娃房卡怎么购买... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

科普一下“微信房间大厅房卡链接... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

科普一下“贝壳大厅房卡微信扎金... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

玩家必备“微信牛牛房卡怎么充值... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

玩家必备“新超凡房卡链接随意玩... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

玩家必备“海贝之城房卡价格表如... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

房卡秒懂“蜜瓜大厅房卡房卡使用... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

八分钟解决“蜜瓜大厅房卡教程房... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

八分钟解决“微信上炸金花链接房... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

玩家必备“新超凡大厅房卡透视批... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

分享实测“玩微信牛牛房卡随意玩... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

详细房卡教程“怎么购买新乐游大... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

玩家必看“微信房间大厅房卡链接... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

科普一下“新玄龙房卡到哪里买房... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

八分钟解决“在哪里购买微信牛牛... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

分享实测“新星游大厅房卡客服房... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

玩家必备“微信斗牛牛魔王房卡批... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

科普一下“财神大厅房卡链接批发... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

玩家必备“珍珠大厅房卡多少钱怎... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...