经期可以做卷腹运动吗？_生活百科

admin

2023-05-19 16:22:34

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经期不能做卷腹。卷腹是一种反复拉伸运动，主要锻炼腹直肌。在练习的过程中，容易压迫或拉伤子宫。尤其是月经前两天会容易导致出血量增加，所以月经期间不建议做卷腹运动。

一般经期可以适当做一些运动，但幅度不要太大。可以每天散步，既能锻炼身体，又能促进血液循环，有利于宫腔内瘀血的排出。经期需要适当休息，加强营养，腹部保暖，避免受凉，不要吃辛辣、冷饮等刺激性食物，保持充足的睡眠，心情舒畅。

经期保养常识：

1.别着凉了。

女性经期一定要保暖，不要感冒。如果女性在经期受凉，不仅会加重痛经，让女性更加难受，还会引起月经量增多、经期延长等月经不调。如今，虽然春天已经到来，但很多地区仍有晚春的寒冷。女性经期要注意保暖，不要突然脱很多衣服，容易感冒。

2.不要做剧烈运动。

月经期间，应避免剧烈运动。如果真的想锻炼，可以做一些舒缓的瑜伽。如果此时做剧烈运动，会超过身体的极限，容易导致痛经的加重。

3.饮食调整

月经期间，女性的身体更加敏感，所以对饮食的反馈也会更加敏感，需要对饮食进行调整。应该吃一些易消化的食物，以清淡口味为主。不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃太多生冷的食物，比如苦瓜、梨和一些海鲜。

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