跳绳后拉伸腿会变粗吗？_生活百科

admin

2023-05-18 04:41:27

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1.每天跳绳一般不会变粗，掌握正确的跳绳方法还能起到瘦腿的作用。

2.跳绳是一种有氧运动。中速跳绳1小时可以消耗600卡热量，可以有效燃烧全身脂肪，腿上的脂肪也可以减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，这样不仅可以缓解肌肉酸痛的现象，还可以防止变成肌肉腿。

3.早上起床后，我们可以在客厅或房间做五组抬腿。每组一分钟，每组可以休息。这样也能有效防止腿变粗。

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