膝盖有点疼还需要坚持跑步吗？_生活百科

admin

2023-05-18 04:21:21

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1.错误的跑步姿势和不合适的跑鞋很可能是跑步时膝盖疼痛的主要原因。当发现膝盖疼痛时，放慢速度，缩短终点与当前位置的距离。如果跑完步膝盖还疼，要充分休息，降低第二天跑步的强度，如果第二天膝盖还疼，可以做一些康复训练。

2、跑步膝盖疼不需要坚持跑步。疼痛剧烈时，应停止跑步2 ~ 4周，口服一些消炎药，如布洛芬、芬必得、吲哚美辛等。应该是医生开的。

3.跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节反复屈曲伸直，造成髌腱韧带压力过大；当压力达到一定程度时，容易造成髌腱韧带的轻微损伤。长此以往，可出现髌腱的局部无菌性炎症、变性、脆性甚至撕裂。

4.一开始会造成膝盖髌骨肌腱微小撕裂。这个时候，你的身体会努力修复这些伤害。所以，为了减少损伤，促进膝盖疼痛的缓解，如果在跑步过程中发现膝盖疼痛，可以停止坚持。你要慢慢减速，调整到从快走到慢走的过渡。

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