每分钟多少个仰卧起坐是标准的？_生活百科

admin

2023-05-18 04:01:26

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1.说到一分钟多少个仰卧起坐是标准的问题，其实不同年龄段仰卧起坐的标准不一样，男女做仰卧起坐的标准也不一样。但一般来说，只要你一分钟能做45个仰卧起坐，就说明你的频率是标准的。

2.标准的俯卧撑有：a .双臂伸直，双手撑地，双腿伸直与臀部同高，头部成一直线。b、手臂肘关节弯曲，胸部下降到地上一拳停止。c，身体又会回到A。不断重复地这样做。

3.增加腹部肌肉的力量。仰卧起坐过程中，腹部肌肉群发力更大。长期锻炼主要是提高腹部的力量，可以使肌肉群更加发达。是锻炼腹肌的有效方法之一。配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而单纯的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪。

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