1.骑自行车和慢跑一样,也是一种有氧运动。只要是有氧运动,都有减肥的效果。与慢跑相比,骑自行车更省力,因为你不需要摆动手臂,只需简单地踩下踏板就能让自行车跑起来。
2.骑自行车简单易行,不受场地限制,不需要太在意骑行时间。只要场地不坑坑洼洼,不拥挤,你就可以轻松地骑自行车。一般每次骑行30分钟以上,体内脂肪开始消耗。想要减肥成功,需要坚持。
3.骑自行车后,你会发现腿部脂肪减少了,因为骑自行车时,你的脚不是在不停地运动。所以,骑车是瘦腿最有效的。如果你想苗条你的腰或手臂,你需要参加其他运动。运动的同时,结合饮食改善身材,瘦身效果更明显。所以在运动过程中,要避免吃高热量、高脂肪含量的食物。
上一篇:可以用脚踏拉力器锻炼腹肌吗?
下一篇:跑步机跑步和户外跑步有什么区别?