一、香蕉，其实减肥的时候，晚上可以适当吃两根香蕉，因为香蕉有助于我们睡眠，而且它的热量含量很低。相反，食物中含有丰富的纤维素，可以很好的排出我们体内的一些毒素，有利于肠胃的通畅。

第二，脱脂牛奶。其实晚上睡觉前可以喝一点脱脂牛奶，有助于我们睡得更好。而且脱脂牛奶也能起到非常好的镇静安神作用，不过你也不用担心。喝这种脱脂牛奶不会让我们的身体变胖，但是会很好的补充我们身体的钙，有利于骨骼的强壮。

三、豆浆豆浆是一种富含钙质的饮料。不仅早上喝一点比较好，晚上喝一点豆浆也很好。而且豆浆含有丰富的蛋白质，可以很好的补充我们身体需要的能量，不会造成体脂的堆积。

第四，西红柿，西红柿吃起来酸酸甜甜的。许多人喜欢吃它们。今天晚上选择生吃两个西红柿挺好的。西红柿是低糖蔬菜，我们不用担心吃糖太多会肥胖，也不用担心脂肪堆积无法消耗。

第五，银耳莲子，这两种很好的保健食品不含糖和脂肪，所以晚上吃一点不仅能充饥，还能减少我们体内糖和脂肪的摄入，所以当然不用担心发胖。

第六，蜂蜜，蜂蜜是非常好的保健品。平时在日常生活中要吃一点蜂蜜，尤其是蜂蜜。可以转化的葡萄糖可以促进我们大脑的发育，还可以促进排便，排出体内毒素有利于减肥。

第七，土豆，很多人可能认为土豆是一种淀粉类蔬菜，应该少吃。但其实晚上吃一点土豆真的可以有很好的减肥效果，对我们的睡眠也有好处。不过晚上吃土豆的时候，可以选择捣成土豆泥，配着牛奶吃，效果会更好。

第八，桃子和梨。这些水果虽然吃起来很甜，但含糖量并不是特别高。女性在减肥期间可以多吃这些水果，减肥效果非常好，既能保证我们身体所需的各种营养，又能达到减肥的目的。