第一，刮痧，这绝对是一种非常快速的瘦腰瘦腹的方法，但是千万不要自己在家做。最好找专业人士来刮。当然，刮痧一定要坚持。只要坚持一段时间，一定能让腰越来越细。

第二，每天唱十首歌。这个方法可能很多人不理解，但却是一个非常有效的方法，因为唱歌可以让我们的肚子越来越瘦，每天坚持唱十首歌是最好的，有利于我们的心、肺等器官的健康。

第三，按摩腹部。当我们的腰部和小肚腩上出现大量的脂肪时，那么用双手反复按摩这些部位，可以促进这些部位的血液循环，在按摩的过程中可以调整自己的呼吸。至少，每次必须坚持50次左右，才能达到减肚子的效果。

第四，用保鲜膜减肥。用保鲜膜也能快速达到瘦肚子减肥的效果。方法是直接用保鲜膜把肚子包起来，但是一定要注意用保鲜膜来瘦腰。不要长时间包保鲜膜，否则容易引起皮肤问题，包保鲜膜后一定要运动，这样才能让腰越来越细。

第五，转呼啦圈。相信很多人已经对这项运动很熟悉了。如果你真的想瘦腰，减肚子，那么你就要坚持每天转呼啦圈，这样可以最大限度的甩掉我们腰部周围的脂肪，塑造完美的腰型。

第六，仰卧起坐，很多人小学的时候经常做仰卧起坐，但是长大后慢慢放弃了这项运动。作为女性朋友，想要减肚子，其实每天坚持做仰卧起坐，效果很大，可以促进我们身体的血液循环。而且在家里做也比较简单可行。

第七，控制饮食。有些人不仅肚子上的肉多，实际上还属于微胖人群。在这种情况下，想要减肚子或者减肥，都需要先控制饮食。饮食方面，最好不要吃一些太油腻的食物。可以选择多吃清淡新鲜的蔬菜。

第八，粗盐瘦腰。我们每天晚上洗澡的时候，可以用热水把一些粗盐捣成糊状，然后直接涂在腰上和小肚子上。十分钟左右，我们可以直接用热水洗掉粗盐，然后轻轻按摩，对去除腰部的赘肉很有帮助。