首先，饮食要清淡

春节吃了这么多肉，春天该清肠了。吃素食有助于清除体内多余的脂肪和毒素。每天吃生菜、菠菜、芹菜等蔬菜，可以喝点陈皮普洱茶。另外，糖和零食一定要戒！

第二，多做有氧运动。

早起空腹做半小时左右的拉伸运动，晚饭前做50分钟左右的瑜伽或竞走。有些车主可以选择一周两天骑车上班，一口气每小时会燃烧500千卡热量。慢跑是最常见的有氧运动。无论是去健身房还是去附近的公园锻炼，都必须坚持跑步30分钟以上。如果附近实在没有跑步的地方，爬楼梯总是一项不错的运动。

第三，制定减肥目标。

春天一定要下定决心减肥。如果你只是想尝试减肥，不注重结果，你很可能减肥不成功。可以每天固定时间测体重，记录下来。看到减肥效果会让人有坚持下去的动力。你可以每天照镜子，想象自己瘦下来后有多漂亮。

第四，热量负平衡

春季减肥要多吃低热量的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，这些食物可以抵抗脂肪的吸收。少吃多餐可以最大限度的加快人体新陈代谢的速度。每天摄入的能量必须及时消耗，只有负能量平衡才能消耗脂肪。

第五，先吃低热量食物。

一个人吃那么多，所以摄入食物的顺序很重要。想胖就先吃水果蔬菜之类的低热量食物，高热量食物后面自然就少吃了。

第六，均衡营养

减肥的前提是健康不能受影响，营养一定要均衡。所以在选择食物的时候，要搭配得当。可以适量吃一些肉，但是尽量用水煮，这样消耗的能量会少很多。

第七，注意早餐和午餐。

减肥不一定要拒绝好吃的。你可以在早餐或午餐时吃它们。尤其是早餐，一天的工作生活足以消耗相应的热量。当然也不能暴饮暴食。你要适度控制。

第八，均衡饮食

减肥一定要多吃膳食纤维，如大豆、魔芋、梨等。可以让人有饱腹感，又不会长胖。富含膳食纤维的美味食物是草莓奶昔。你可以试试。

第九，细嚼慢咽。

肥胖者一般都有一个共同点，就是吃得快，不利于消化，会造成吃得多。因为饱腹感信息的传递需要一个过程，当人吃饱了，大脑还没来得及接收信息，那么人就会摄入更多的热量。细嚼慢咽能有效减少食量。在吞咽食物之前咀嚼几次是一个好方法。