有哪些清淡饮食的好方法？_生活百科

admin

2023-05-17 21:41:43

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先喝一碗汤再吃。晚饭前不要吃米饭。先喝一碗淡汤。喝完汤后，你会有饱腹感。平时要吃两碗饭。现在，一碗饭就够了。

第二，吃饭前半小时喝一杯水。饭前半小时喝一杯水，这样就不会觉得很饿，吃饭的时候自然会吃得少。

第三，一天只吃两顿饭。轻食者只能吃早餐和中餐，然后用其他东西替代晚餐，如水果、米糊、麦片等热量和脂肪少的食物。

第四，每餐都要合理搭配蔬菜、水果、肉类。蔬菜水果多，肉类少，既能保持必要的蛋白质和能量，又能顺利减肥。

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