1.塑造完美身材。不用说，大家应该都知道，无论男女，练出好看的腹肌，都是自己的健身目标，可以塑造完美的身材。

2.提升自己的魅力。腹肌可以提升自己的魅力，变得更加性感迷人。男性的腹肌给人力量感和安全感，代表一种男性美，而女性的腹肌则极具魅力。

3.提高性能力。要知道中医认为腰是肾之府，腰好对肾有好处，而腹肌锻炼可以锻炼腰部肌肉，增强腰部力量。因此，腹肌锻炼对提高男性的性能力和技巧有积极的作用。

4.增强体质。在锻炼腹肌的过程中，一定程度上可以加快身体的血液循环，增强肺活量，提高新陈代谢，增强对疾病的抵抗力，起到强身健体的作用。

5.缓解压力。锻炼腹肌可以刺激内啡肽的分泌，缓解精神压力，使人心情愉悦，改善精神状态，对工作和学习也会有所改善。

6.降低体脂率。想要看到腹肌，首先需要降低体脂率。在腹肌锻炼的过程中，还可以帮助消耗热量，有一定的燃脂减肥效果。它可以帮助降低体脂率，增加肌肉含量，提高你的基础代谢率，从而形成一个精益的身体。

7.延缓衰老。运动本身可以提高人体的新陈代谢，让身体更加健康，肌肉的锻炼可以延缓身体各方面的衰老。所以锻炼腹肌也能起到一定的延缓衰老的作用。