第一,健身。千万不要提倡节食减肥,运动才会更健康。可以去健身房健身,在专业教练的指导下,减肥会变得相对简单,也更专业。
第二,饮食要合理。孕期、哺乳期、产后修复期间,饮食中可能会有一些高脂肪、高热量。产后注意饮食。碳水化合物的摄入要适度,尽量不吃甜食,水分充足,多吃粗粮。
第三,睡眠。保证良好的睡眠也有助于减肥。睡眠时间不足还会导致肥胖,不利于肝脏等器官夜间排毒。这一点必须注意。
第四,闭上嘴,迈开腿。这句话对减肥很重要。少吃或不吃甜食,不要久坐,多运动。
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