首先,选择低GI食物
减肥期间要摄入足够的碳水化合物,否则会营养不良,但要选择那些GI低的食物,比如蔬菜、坚果、低糖水果等。
第二,选择粗纤维食物。
粗纤维食物中的碳水化合物也可以吃到人体的正常需要,但是因为含有粗纤维,会让人产生饱腹感,所以可以多选择粗纤维食物。
第三,选择非人工添加的食品。
比如饼干,很多都说是无糖饼干,其实对减肥是有害的,因为会导致人的饥饿感非常严重,所以不要选择这种人工加工的食物。
第四,选择有膳食纤维的天然食物。
说白了就是要多吃谷类和薯类,比如燕麦、荞麦等。这些食物富含碳水化合物,但不会对减肥产生副作用,还能达到减肥减脂的效果。
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