人太瘦怎么增肥？人太瘦怎么长胖_生活百科

admin

2023-05-17 19:01:39

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第一，饮食规律。要想长胖，每天都要规律饮食，一日三餐不能错过。当然，如果可以的话，一天可以吃五顿饭，最好多吃动物内脏和鱼等。这些食物含有丰富的蛋白质，对增重会有一定的作用。

第二，多吃蔬菜水果。如果你想增加体重，你通常应该多吃蔬菜和水果。另外，如果晚上想快速入睡，也可以喝杯牛奶，对辅助睡眠有一定的作用。如果没有胃口吃东西，也可以选择吃点山楂开胃。

第三，多做运动。要想长胖，平时一定要多运动。如果太瘦，平时又不运动，很容易降低抵抗力，给身体造成很多其他疾病。所以平时多做运动是非常必要的。

第四，不要熬夜。如果你想增加体重，记得不要熬夜。只有保持充足的睡眠，才能达到增肥的效果。如果长期睡眠不足，很容易生病，第二天也没有精神去努力。