1.一般情况下，人们醒来时会感到口渴。经过一夜的时间，随着人体的消耗和皮肤的挥发，人体非常容易缺水。那样的话，空腹喝一杯白开水，就能立刻补充人体必需的水分。

2.当你醒来时，你身体的血液粘度很高，尤其是一些老年人。冬天的那个时候，你醒来之后，不要急着起床，在床上躺一会儿，喝一杯白开水，等一会儿，水稀释了血夜，可以在必要的程度上预防突发的心脑血管疾病。

3.空腹喝一杯白开水，对胃肠道有很好的作用，能促进胃肠道的肠道蠕动，缓解严重便秘，排除体内毒素，立即清除体内内毒素。

所有正常人每天早上起床喝一杯白开水，尽量不喝隔夜水。年轻人刷牙后可以多喝水。年纪大的人建议志杰用漱口水洗一下，然后就可以马上多喝水了。有些人早上不应该多喝水。一类是肾功能不好的群体，多喝水会增强肾脏的承担能力。下一个是盆腔积液的一组。水喝多了会促进积液和高血压。

早上喝一杯水并没有自己想象的那么有效，一个人的健康养生也不能只靠它。重要的是长期吃各方面的温开水，这样会有明显的实际效果。