弹跳的基本训练——热身1_生活百科

admin

2023-07-17 21:43:46

1.转腰摆臂，双腿微微并拢，站直左右摆动双手，同时转臀，双手与臀部反方向运动；方法：哥萨克下蹲，手指放在胸前，伸直一条腿，弯曲另一条膝盖，然后左右移动呼气。

身体上，弹跳力是很多运动的基础。在篮球、足球等运动中，弹跳力的训练也很重要。今天我们就来教大家一些在家就可以练习弹跳力的训练方法。

方法一：手臂绕腰摆动。

双腿微微并拢，站直左右摆动双手，同时转动臀部，双手臀部向相反方向移动；

方法二：哥萨克深蹲。

手指放在胸前，一条腿伸直，另一只膝盖弯曲，然后左右移动呼气。

总结。通过以上基础训练-热身1的介绍，相信你会对基础训练-热身1有新的认识，希望对你有所帮助。