一、改掉晚睡晚起的坏习惯。

这是我们必须做的。我们总是在假期晚睡晚起，整个人的作息时间甚至会完全颠覆过去，所以习惯一旦形成就很难快速调整自己。所以，假期过后，一定要改掉晚睡晚起的坏习惯，按照平日上班的节奏调整作息时间。这样，我们就不会因为晚上睡得晚而早上起不来，也不会在工作中情绪低落。

第二，推掉一切不必要的应酬。

即使你开启了正常的工作状态，朋友、同学、同事、亲戚在正月十五前都会有大大小小的聚会，但如果你下班后还继续招待这些聚会，你肯定会感到疲惫不堪。所以，说那些不必要的应酬，尽早推掉，尽快恢复自己日常简单安静的生活。只有这样，你才能有一个好的心态去面对新的一年的工作和生活。

第三，调整饮食

很多人会说，一个人的状态和饮食有什么关系？这是件大事。春节期间，难免有大油大肉。没有哪个家庭会在春节期间每天吃点粥和小菜吧？这样不仅身心疲惫，胃也会疲惫。所以节后一定要调整饮食，避免大吃大喝大鱼大肉，每餐都做稀饭或者蔬菜汤，然后适当搭配肉类和蔬菜，让胃先舒服一点，身体才能得到一个缓解，对吧？

第四，避免社交网络的过多影响。

现在是网络社会。即使人家坐在家里，也会有人不断联系你或者你联系别人。对于一个节后开始有规律的工作生活的人来说，这些过度的网络社交方式是极大的祸害，会打乱你的正常生活。所以你要适当减少这些社交对你的影响，比如关掉这些网络聊天软件，或者每天定时和别人交流，这样会省去你很多麻烦。

第五，给自己定一个目标。

每个人在新的一年都会有新的目标，无论是学生还是职场男女。有了新的目标，你就可以一步一步的朝着这个目标前进。所以这个时候不管你处于什么位置，给自己定一个通过努力可以完成的目标，然后朝着这个目标努力。这样你只会觉得时间不够用，还有什么不能进入状态的？

第六，不要太紧张循序渐进。

假期过后，尤其是上班族，会积累很多需要马上处理的工作。这样一来，你就会从一种非常缓慢随意的生活状态突然进入一种紧张的状态，这对你来说将是一种超级剧烈的煎熬，让你的精神和身体都无法承受。所以节后的状态调整需要循序渐进，不要太心急。

第七，下班后喝水休息五分钟。

对于上班族来说，节后的第一周是非常辛苦的，要面对层出不穷的表格和数据，还有公司里乱七八糟的人际关系，所以整个人都会处于消极状态。这个时候你要学会劳逸结合。比如，工作一段时间后，喝一杯喜欢的茶，给自己五分钟的休息时间，不仅可以舒缓身体，还可以舒缓精神。

第八，给自己一些心理暗示。

近年来，出现了一个新名词，叫做节后综合症。其实说白了就是自我的一些心理问题。换句话说，纯粹是我自己用过的自己。如果你面临着节后工作不好就要被解雇的危险，你所谓的节后综合症的概率有多大？所以，不要过分强调所谓的节后疲劳，而是给自己一些心理暗示鼓励自己，那么怎么会有那么多节后综合症呢？