首先,跑前跑后拉伸双腿。拉伸是放松腿部肌肉,这样跑步后腿不会变粗,更安全。
第二,慢跑时,不要像运动员一样冲刺。这是力量训练,更容易长肌肉。应该是慢跑和长跑。
第三,跑步时身体不适要休息,不要自己跑。如果强行跑下来,会伤身体。
四、鞋子跑鞋很重要,一定要选择舒适的运动鞋。不要穿凉鞋或拖鞋跑步,会扭伤脚。
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