如何跑步既能减肥又不增肌？_生活百科

admin

2023-05-17 13:01:17

首先，跑前跑后拉伸双腿。拉伸是放松腿部肌肉，这样跑步后腿不会变粗，更安全。

第二，慢跑时，不要像运动员一样冲刺。这是力量训练，更容易长肌肉。应该是慢跑和长跑。

第三，跑步时身体不适要休息，不要自己跑。如果强行跑下来，会伤身体。

四、鞋子跑鞋很重要，一定要选择舒适的运动鞋。不要穿凉鞋或拖鞋跑步，会扭伤脚。

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