第一,首先要明确3360的定位,清楚的知道自己需要往哪里瘦。如果你腰比较粗,肚子上的肉比较多,就要重点减少这些地方。进行有针对性的锻炼。只有清楚自己的不足,才能制定计划。
第二,做一个计划3360。在一张纸上写下你每天需要做的运动。还包括每天吃什么,严格控制热量摄入。然后按照自己的计划,每天执行。
第三,坚持:计划。如果制定了,就没有坚持。两天打鱼,三天晒网。是没有用的。即使这样锻炼,不坚持也会反弹。
第四,验证:每周或半个月称重一次。要知道你可以根据当时的效果改变计划。
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