如何制定瘦身计划？_生活百科

admin

2023-05-17 13:01:16

第一，首先要明确3360的定位，清楚的知道自己需要往哪里瘦。如果你腰比较粗，肚子上的肉比较多，就要重点减少这些地方。进行有针对性的锻炼。只有清楚自己的不足，才能制定计划。

第二，做一个计划3360。在一张纸上写下你每天需要做的运动。还包括每天吃什么，严格控制热量摄入。然后按照自己的计划，每天执行。

第三，坚持：计划。如果制定了，就没有坚持。两天打鱼，三天晒网。是没有用的。即使这样锻炼，不坚持也会反弹。

第四，验证：每周或半个月称重一次。要知道你可以根据当时的效果改变计划。

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