如何形成精益体质？_生活百科

admin

2023-05-17 12:02:07

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首先，一定要吃早餐。研究发现，不吃早餐容易发胖，但不能乱吃早餐。你需要有规律的减脂早餐，比如八宝粥，维生素类食物，复合碳水化合物的鸡蛋。

第二，饭前喝水。饭前喝水喝汤可以降低食欲，让你有饱腹感。饭前喝一杯水会让你在两个月内比别人多瘦2-3斤。

第三，身材好的人会控制摄入量，和节食不一样。节食容易反弹。尽量少吃高热量的食物，选择一些低脂肪的食物。比如鸡胸肉，低脂牛奶

第四，每天坚持运动。减肥不一定要去健身房。可以自学一套健身操，每天锻炼半小时。

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