首先,一定要吃早餐。研究发现,不吃早餐容易发胖,但不能乱吃早餐。你需要有规律的减脂早餐,比如八宝粥,维生素类食物,复合碳水化合物的鸡蛋。
第二,饭前喝水。饭前喝水喝汤可以降低食欲,让你有饱腹感。饭前喝一杯水会让你在两个月内比别人多瘦2-3斤。
第三,身材好的人会控制摄入量,和节食不一样。节食容易反弹。尽量少吃高热量的食物,选择一些低脂肪的食物。比如鸡胸肉,低脂牛奶
第四,每天坚持运动。减肥不一定要去健身房。可以自学一套健身操,每天锻炼半小时。
上一篇:如何克服恐高症?
下一篇:如何应对生活压力?