第一，注意劳逸结合。也许我们都会在工作中遇到一些棘手的问题。当我们遇到难题时，不要继续学习。可以选择稍微休息一下，比如喝杯茶，上个厕所。这样，放松大脑，深呼吸，会让你精神焕发。也许你能找到解决问题的方法。

第二，有坐姿。其实生活中很多人在坐着的时候姿势都是不正确的，尤其是有些人喜欢弓腰甚至盘腿。但是如果他们在办公室一坐就是七八个小时，保持这个不正确的姿势，肯定会让人觉得特别累。因此，如果他们想保持精力充沛，他们应该坐的姿势。最好收腹，放松肩膀。

第三，站起来接电话。现在的男性上班族一般都需要长时间坐着工作，所以接电话的时候可以选择站起来，这样可以借机舒展筋骨，深呼吸，有利于促进血液流入大脑，让大脑时刻保持清醒，让自己更有精神。

第四，学会说话。很多人认为说话应该是女人的特权。其实生活中的男人也可以用倾诉来调节自己心中一些压抑的情绪，不断的倾诉自己的烦恼和压力，让自己缓解内心的压力，变得精力充沛。

第五，洗澡唱歌，每晚辛苦工作后，回家洗澡是肯定的。当然，你其实可以在洗澡的时候唱歌，因为唱歌可以促进我们的身体释放出一种特殊的成分，这种成分会让我们不自觉地感到快乐和幸福，从而无形中减轻了压力，让我们的精力更加旺盛。

第六，坚持做五分钟早操。最好选在每天早上起床的时候。起床运动五分钟，可以很好的给身体充电，燃烧体内的热量，让你一整天都精神饱满。

第七，多喝水。一般来说，当我们处于缺水状态时，我们经常会感到口渴，甚至身体疲劳。所以，男性朋友要想保持精力充沛，就要养成多喝水的习惯。他们可以坚持早上喝一杯水排出毒素，平时也要养成定时喝水的习惯。

第八，午睡。可能晚上休息不好的时候，白天就容易出现，很累甚至记忆力低下。那么，男性朋友更有活力的一个最简单的方法就是午饭后在桌子上躺一会儿。也许下午只需要十分钟左右就能让自己充满活力。