运动健身后，健身人群会喝运动饮料，补充体内流失的电解质。一般这是运动强度比较大的时候。那么，普通人运动健身需要喝运动饮料吗？下面小编就来带个介绍。

普通人运动健身需要喝运动饮料吗？

蚂蚁庄园4月2日正确答案：视时间、强度而定

答案分析

首先，无论是运动饮料还是其他饮料，都是高浓度碳水化合物产品。这种成分会延迟食物进入体内时在胃中的消化和排空，不利于身体对营养物质的吸收。

尤其是运动后，如果强度不高，能量消耗不高，喝饮料容易引起恶心、腹泻。

此外，运动饮料中还有大量的电解质，旨在保证运动员在剧烈运动后体内保持电解质平衡。但是，如果你体内摄入过多的电解质，就会伤害身体健康。

运动饮料主要成分：

糖：糖是运动饮料的主要成分，也是最基本的能量物质。在为我们的身体提供能量的同时，还能快速补充运动中丢失的糖原，减少疲劳。

维生素：是促进能量代谢和合成的重要物质，有利于运动后身体的快速恢复。

电解质：运动时身体排出的汗液会导致“钾离子”和“钠离子”的流失。钠和钾3360是氯化钾、氯化钠、氯化镁等形式的电解质。一些体液成分是电解质。电解质中最重要的元素是钠、钾和氯，其次是镁和钙。它们溶于水后分解成带电离子，在体内庞大的网络中扮演着‘通讯兵’的角色。

牛磺酸：牛磺酸是维持运动能力所必需的。加强供给可以进一步增加运动能力和抗运动疲劳能力。

咖啡因：能减轻疲劳；它能促进新陈代谢，刺激肝脏释放糖原以增加体内能量，通常用于竞技体育。

如果运动强度低或者不运动，不建议补充运动饮料。在运动前后补充一些水分就可以了，因为运动饮料中的糖分会给我们的身体带来大量的热量，如果不作为能量使用，就会转化为脂肪储存在体内。同时，运动饮料中大量的电解质(钾、钠、镁)进入体内后也会对我们的肾脏造成不必要的负担。当然，如果运动强度较大，一定要提前、按时、按量饮用运动饮料，避免运动过程中大量的营养流失，保证运动过程中身体的正常运转，运动后快速恢复。

对于普通人来说，“水”和“电解质”饮料基本可以满足我们运动时的需求。当然，运动不仅可以解决我们在运动过程中的能量消耗和身体问题，运动饮料只是帮助我们在运动过程中保持更好的状态，我们还需要在运动前后按时进食，以保证我们在运动过程中有充足的能量和能量来源。

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