炎炎夏日，外面烈日炎炎，但在中医眼里，夏天是养生的好时候，因为夏天阳气生长，新陈代谢快，可以调理风湿性关节炎、脾胃虚弱、寒性体质等多种疾病。夏天如何养生？试试下面两种药膳。

夏季吃哪两种药膳好？

1、核桃仁黄酒汤

将50克白糖和5个核桃仁放入瓷碗中，捣成泥状，然后放入锅中，加入50毫克黄酒，用小火煎10分钟。你可以一天吃两次。可辅助治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘、腰疼、哮喘以及习惯性或老年性便秘。

2、当归党参炖猪腰

将500克猪油切去筋膜，洗净，放入锅中，加入10克山药党参和当归，加入适量的水至猪里脊熟，然后取出猪里脊，放凉，切成薄片放入盘中，然后倒入醋香油，蒜末姜末和酱油调味，可以达到养血补肾，补气的效果， 可用于气血不足、胸闷气短、心悸、腰酸、盗汗、失眠的辅助治疗。

夏季养生需注意什么？

1、少吹空调

夏天尽量保暖，因为夏天是提升阳气的好时机，因为阳气最充沛，新陈代谢旺盛。但寒邪容易损伤阳气，使人变得疲乏无力。夏天不保暖，寒气就会侵入身体，从而诱发多种疾病，所以夏天该出汗的时候就会出汗。另外，夏天出汗容易引起失眠、关节炎、感冒、高血压，所以不能长时间待在空调房里，至少每两个小时开窗通风。

2、保持适度运动

夏季锻炼时间可以安排在早上或晚上。运动可以轻微出汗，轻微喘气，但不允许剧烈运动。运动过程中，基础体温升高，可增加排汗量。不及时补充水分会导致脱水和中暑。

3、多喝热水

夏天很多人喜欢喝冰镇饮料或者凉茶降温解暑，但是脾胃受伤，容易引起腹泻或者腹胀。夏天要多喝热茶或热水，可以解渴，帮助发汗散热。

4、用热水泡泡脚

很多年轻人夏天喜欢用冷水洗澡，但是在炎热的夏天，全身的毛孔都是张开的。用冷水洗澡，会使寒气通过毛孔侵入体内，引起风寒、湿邪，导致手脚冰凉、小腿抽筋或高血压。夏季宜用40~45的热水泡脚，可预防脚病，排除体内湿气，提高睡眠质量。

温馨提示

炎热的夏天，要注意防暑降温，晚睡早起，适当运动，不要让脾气太急躁。多喝水，合理补充蛋白质、无机盐和维生素，饮食清淡，少吃油腻和辛辣食物，夏天不要贪凉，以免损伤脾胃。可以吃黄瓜苦瓜、番茄芹菜、西瓜酸梅汤或绿豆汤，少吃辛辣油炸的食物，如辣椒芥末、狗肉牛羊肉等。保持室内凉爽，早晚打开门窗通风，中午尽量关好门窗，防止暑气入侵。夏天选择吸汗透气的衣服，勤换洗衣服，避免长时间穿湿衣服。