炎炎夏日,外面烈日炎炎,但在中医眼里,夏天是养生的好时候,因为夏天阳气生长,新陈代谢快,可以调理风湿性关节炎、脾胃虚弱、寒性体质等多种疾病。夏天如何养生?试试下面两种药膳。
夏季吃哪两种药膳好?
1、核桃仁黄酒汤
将50克白糖和5个核桃仁放入瓷碗中,捣成泥状,然后放入锅中,加入50毫克黄酒,用小火煎10分钟。你可以一天吃两次。可辅助治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘、腰疼、哮喘以及习惯性或老年性便秘。
2、当归党参炖猪腰
将500克猪油切去筋膜,洗净,放入锅中,加入10克山药党参和当归,加入适量的水至猪里脊熟,然后取出猪里脊,放凉,切成薄片放入盘中,然后倒入醋香油,蒜末姜末和酱油调味,可以达到养血补肾,补气的效果, 可用于气血不足、胸闷气短、心悸、腰酸、盗汗、失眠的辅助治疗。
夏季养生需注意什么?
1、少吹空调
夏天尽量保暖,因为夏天是提升阳气的好时机,因为阳气最充沛,新陈代谢旺盛。但寒邪容易损伤阳气,使人变得疲乏无力。夏天不保暖,寒气就会侵入身体,从而诱发多种疾病,所以夏天该出汗的时候就会出汗。另外,夏天出汗容易引起失眠、关节炎、感冒、高血压,所以不能长时间待在空调房里,至少每两个小时开窗通风。
2、保持适度运动
夏季锻炼时间可以安排在早上或晚上。运动可以轻微出汗,轻微喘气,但不允许剧烈运动。运动过程中,基础体温升高,可增加排汗量。不及时补充水分会导致脱水和中暑。
3、多喝热水
夏天很多人喜欢喝冰镇饮料或者凉茶降温解暑,但是脾胃受伤,容易引起腹泻或者腹胀。夏天要多喝热茶或热水,可以解渴,帮助发汗散热。
4、用热水泡泡脚
很多年轻人夏天喜欢用冷水洗澡,但是在炎热的夏天,全身的毛孔都是张开的。用冷水洗澡,会使寒气通过毛孔侵入体内,引起风寒、湿邪,导致手脚冰凉、小腿抽筋或高血压。夏季宜用40~45的热水泡脚,可预防脚病,排除体内湿气,提高睡眠质量。
温馨提示
炎热的夏天,要注意防暑降温,晚睡早起,适当运动,不要让脾气太急躁。多喝水,合理补充蛋白质、无机盐和维生素,饮食清淡,少吃油腻和辛辣食物,夏天不要贪凉,以免损伤脾胃。可以吃黄瓜苦瓜、番茄芹菜、西瓜酸梅汤或绿豆汤,少吃辛辣油炸的食物,如辣椒芥末、狗肉牛羊肉等。保持室内凉爽,早晚打开门窗通风,中午尽量关好门窗,防止暑气入侵。夏天选择吸汗透气的衣服,勤换洗衣服,避免长时间穿湿衣服。