吃宵夜和饿着肚子熬夜哪个危害更大？饿了该不该吃东西？_生活百科

admin

2023-05-17 00:21:08

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吃宵夜和饿肚子哪个危害更大？

其实我们都知道宵夜对健康不是好事，但是具体有哪些危害呢？

导致肥胖

身体的生物钟导致白天对食物的需求量很大，身体的新陈代谢会快很多。到了晚上，人体的生物钟慢慢接近休息状态，对食物的需求和新陈代谢的速度都会下降。

所以，如果你半夜加餐或者吃宵夜，你的能量就用不上了，身体只能帮你保存。最可能的原因是肥胖。

引起胃病

说到吃，就不得不提对胃的影响。胃作为人体的主要消化器官，和其他器官一样，在半夜也需要休息自我修复。经常在半夜吃东西，无疑会增加肠胃的负担，容易导致胃病。

增加胆固醇

虽然午夜吃什么因人而异，但对于大多数人来说，选择高脂肪、高盐、高蛋白的食物会占比较大的比重。但是，这类食物的摄入会导致血脂突然升高，血液胆固醇明显升高，从而使肝脏产生更多的低密度脂蛋白。

低密度脂蛋白俗称“坏胆固醇”，是冠心病、脑梗塞等疾病的诱因。

降低睡眠质量

吃宵夜对胃的影响最直接，但对身体其他内脏也有间接影响。身体无法真正休息，导致大脑兴奋度增加，以至于身体各部分都无法入睡。

即使能睡着，也会影响睡眠质量，缩短深度睡眠时间，容易惊醒，影响第二天的工作和学习效率。

饿了该不该吃东西？

熬夜就是晚饭后熬夜。这是一种危害健康的不健康的生活方式。长期熬夜会给身体组织器官带来不可逆的伤害。

但是，偶尔在不可避免熬夜的时候，也就是晚饭后四个小时需要继续工作或者学习几个小时的时候，就没必要吃宵夜了。

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