苦夏喝什么？

夏天，很多朋友会很容易感到疲劳，或者食欲不振，昏昏欲睡。

在中医里，这可能是因为“苦夏”(又称“夏[zhxi])。越是进入“苦夏”，越要注意饮食。除了每天多喝水，还要通过饮食慢慢滋养高温带来的伤害，养好自己的“元气”，这样才能以饱满的精力应对酷暑，每天都充满活力。

下面推荐三款“养元汤”，都是在补水的同时补充营养，滋养活力。

八宝汤：滋补肝肾，补气血，国家名老中医夫妇食用二十余年的八宝汤，营养丰富，具有滋补肝肾，补气血，健胃生津，美容减肥的功效，对便秘人群尤其有益。

葡萄干滋补肝肾，滋养气血，美容养颜；*奶粉补钙，提高免疫力；

蜂蜜滋润通便，美容养颜；*藕粉滋阴生津，养血止血。

黑芝麻能滋补肝肾。

核桃仁可以补脑，抗衰老。

谷物，小麦胚芽，控制糖和胆固醇，缓解便秘。

每种粉的用量可根据个人情况调整：便秘严重者，可多加有助排便的谷类、小麦胚芽、黑芝麻粉、核桃粉；想要美，可以多加葡萄干；糖尿病患者可以减少蜂蜜的用量。

《本草诗解药注》上记载“白耳麦冬润而不寒，玉竹甘而不腻，为润肺养阴之要品，人参、鹿茸、燕窝所不及”。

银耳能滋阴润肺，富含银耳多糖，能降低人体心肌组织和皮肤中的脂褐素含量，有助于美容养颜。

怎么喝？

第一位国医大师用生脉饮配银耳，做了一碗银耳汤——，由人参、麦冬、五味子组成。具有益气复脉、滋阴生津的功效。

用于气阴两虚，心悸气短，脉微自汗。人参可补元气，麦冬可益气养阴，五味子可涩酸，三药合用具有“益肝肾而不扰心”的作用。用银耳，能润肺，还能益气养阴。

二黑二白太极汤：滋养脾胃俗话说“脾胃是后天之本”。脾胃不好，气血不足，血液循环不畅，各种问题都会找上门来！

滋补脾胃，很多方中推荐山药3354 《神农本草经》。记载山药“味甘温，补虚损，祛寒热邪，生肌，久用耳明目”。入脾、肺、肾三经，常食可滋阴益气、健脾胃、强肾精。

山药除了清蒸加汤，今天还带来了新的吃法：两黑两白的——太极汤。二黑是指黑芝麻和黑米；白色指的是牛奶和山药。脾胃虚弱、消化不良、排便不畅的人可以试试。