爬楼梯真的减肥吗？如何爬楼梯减肥_生活百科

admin

2023-05-16 22:41:17

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相信很多朋友都想减肥，那么如何爬楼梯减肥呢？边肖今天会和你谈谈，希望能帮到你。

1.前两周，下班后，每天爬100次，上下一次，上下一步，可以有效拉伸臀部和大腿后部的肌肉。

2.下降的时候是一步一步下降的。这是出于安全考虑，所以上下100次大概需要30分钟。

3.爬楼梯后，最好再加30分钟的有氧运动，这样减肥效果更好。坚持两周之后，慢慢增加来回爬楼梯的次数，循序渐进。

4.不要给自己定太高的目标。在自己身体和毅力可以接受的范围内开始。等你的身体适应了，再慢慢增加运动量。跑完楼梯后，一定要做拉伸运动，放松大腿和小腿。

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