00-1010 Pilates英文翻译成普拉提。它的创造者是一对来自德国的普拉提夫妇，并以他们的姓氏为这项运动命名。普拉提和他的妻子创造了500多个动作，包括垫子练习和普拉提先生发明的工作室设备。

约瑟夫休伯特普拉提，普拉提之父

普拉提最初是在第一次世界大战期间发明的，目的是帮助集中营里的病人康复。它融合了太极、瑜伽、芭蕾等。有各种变化，主要集中在核心肌群，强化身体核心肌群，强化肌肉耐力，增强参与者的柔韧性和平衡感。

普拉提是一种特殊的健身运动。其减肥效果与有氧运动相似，但对心肺功能的帮助远不如有氧运动。但也有无氧运动对肌肉塑形的作用，所以普拉提介于有氧运动和无氧运动之间，类似瑜伽。

00-1010指会做普拉提的猫。

普拉提的英文名是Pilates(普拉提方法)，意为普拉提(或普拉提技术)。它是以德国人约瑟夫胡贝图斯皮拉提斯的姓氏命名的一种锻炼方法和技巧。普拉提训练动作和运动的独特技巧被称为& quot控制& quot在他死前。

狭义的普拉提范围：普拉提夫妇一共创作了500多个动作，大部分被拍成照片或纪录片保存下来。包括垫子练习和普拉提先生发明的工作室器械的动作，这是普拉提的狭义概念。

普拉提的广义概念：普拉提最初是一种运动。它是一种全身协调运动，主要锻炼人体深层的小肌肉群，保持和改善正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的幅度和能力，强调对核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌的神经感应和控制，再配合正确的呼吸方法。

00-1010普拉提训练法是1926年德国约瑟夫普拉提创立并推广的一种运动健身体系——静态健身运动。

1912年，约瑟夫普拉提为逃避征兵前往英国，期间以拳击比赛和马戏表演为生。1914年，第一次世界大战爆发。作为一个生活在英国的德国人，约瑟夫普拉提被关进集中营，在此期间，他同监的伙伴们每天都在一起训练。

1918年，在疫情期间，约瑟夫普拉提和他的同伴都没有生病，因此他能够在医院工作，并以独特的训练方法帮助伤员康复。

为躲避二战，1926年，约瑟夫普拉提乘船前往美国，半路上遇到了温柔的克拉拉。到达纽约后，他们开了一个工作室，开始教授他的训练系统，名为& quot控制论& quot。

1934年，约瑟夫普拉提生平第一次出版了他的著作《YOUR HEALTH》(中文意思为《你的健康》)，阐述了他超越那个时代的独特的健康观点。

00-1010适合人群的普拉提：

缺乏运动的上班族，常年坐在办公室里，使肌肉失去力量，无法支撑身体，所以容易腰酸背痛，久而久之甚至身体线条都走样了。普拉提有助于重新拉伸紧绷的肌肉，像深层按摩一样，同时锻炼肌肉耐力，让身体压力均匀分布。

普拉提适合任何年龄的锻炼者。甚至孕妇也可以在导师的指导下练习，加强对脊柱的支撑。最近已经成为好莱坞最流行的健身方式之一。

很多人& quot坐在& quot每天都有电脑，而& quot救生圈形成的腰围越来越大。普拉提锻炼腹部、腰部、背部和臀部的肌肉，不仅可以去除& quot救生圈& quot还能缓解心里的压力。最适合上班族。

普拉提动作缓慢，每一个姿势都要配合呼吸。特别适合缺乏运动，需要长时间接触电脑，朝九晚五工作的上班族。还有教练提供的私人训练课程，以纠正特定的损伤、肌肉不平衡或其他身体问题。现在很多职业运动员也用普拉提来避免运动损伤。

不适合普拉提的人：

视网膜手术或高度近视后应避免倒置。

腰椎间盘突出3360可避免身体屈曲扭转。

颈椎病：避免头部环抱，可以做单平面颈部动作，不做无支撑的向后拉伸动作。

骨质疏松3360运动时容易骨折。禁止有同样的椎间盘突出。可以做一些简单的跳跃，帮助增加骨密度，避免摔倒。你必须锻炼，但不要太强。

:假期女性避免腹部强力挤压和高于身体的骨盆运动，预防子宫内膜异位症和子宫脱垂。

怀孕前三个月不要做任何训练。第13周至产前，可遵医嘱做一些有助于生产的训练，提高顺产概率，减少侧切，避免长时间仰卧，不超过3-5分钟。不要做高强度高冲击力的。

产后33、360天，剖腹产46天，视身体恢复情况而定。对于产后的人来说，普拉提训练也是先修肋骨的做法，不做高冲击，避免子宫下垂。

扩展信息：

普拉提没有年龄和性别限制，适合任何人。练习时注意深呼吸。

练普拉提的好处：减肥瘦身，普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。恢复保护脊柱，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。