秋天天气凉爽，人体的生理反应在这个季节非常明显。很多人都会出现秋季干燥、体内水分不足、容易感冒等秋季常见的问题。所以，入秋后，养生要调养。秋天怎么吃保健？边肖给你一些建议。

秋季养生要做到以下几点。

1.多吃深绿色叶的蔬菜。

这些叶菜比夏天常吃的水果含有更多的胡萝卜素(在人体内可转化为维生素A)，可以补充夏天不足的维生素A。直接多吃胡萝卜也是可以的。

2.多吃养胃的食物。

秋季是消化道疾病的高发期，秋季坚持秋肥的习惯会增加肠胃的负担。多吃一些养胃的食物，比如南瓜、小米等，可以有效缓解疼痛。

3.每天吃一些坚果

秋天是吃花生、核桃等坚果的好时候。坚果含有多种微量元素和维生素e，多吃有益健康。一般每天都可以当零食吃。

4.加强锻炼。

俗话说“春困秋乏。”许多人在秋天会感到疲倦、虚弱和沮丧。适当的户外运动可以有效缓解疼痛，此外，加强运动可以增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸道疾病。

5.穴位按摩

在脑后枕骨下凹陷处的“风池穴”热敷，可以起到驱寒健脑的作用。按压位于壶口的合谷穴，可以帮助肺部排毒，有助于缓解烦躁情绪。

女性秋季应该注意什么？

1.千万不要用脱脂效果显著的护肤品。

清洁皮肤时，必须避免使用脱脂性强的碱性肥皂。用水清洗即可。

2.洗澡

女性可以选择泡澡进行保健，在舒缓身心的同时平衡皮肤的酸碱度。同时加入浴盐是为了软化角质，强健肌肤，为下一步的保湿滋养做准备，所以享受沐浴更有意义。

3.不要因为水温低就无限期提高浴缸的水温。

平时只需要用不超过5度(即40-42度)的合适水温给皮肤洗澡，就不会造成皮肤干燥松弛。

4.注意肘部和膝盖的保养。

利用洗澡时的湿润和软化，用浮石轻轻擦拭角质层，洗完澡后再记得用身体乳擦，这样手肘和膝盖会更漂亮。

5.好好利用这几个月好好保养自己的脚。

女性保健可以从足浴开始，点几滴佛手或茶树精油，浸泡15到20分钟，充分杀菌，加速血液循环，放松双脚，软化角质。

6.如果你一直在努力减肥，你应该在秋天继续这样做。

可以选择一瓶可以紧致肌肤的瘦身霜。秋季身体急需按摩增加血液循环，以加强恼人部位的减脂，从而在来年夏天轻松展现紧致纤细的美丽容颜。

7.多喝水。

不要只是用力擦，身体内的补水也是秋季肌肤保湿的重头戏。这时候虽然用乳液快速补充必要的水分和油脂，但是勤喝水才是不变的保养法则。

8.多注意防晒。

不仅仅是夏天需要防晒，其实在秋天，因为离子层的浓度比夏天薄，紫外线比夏天多，所以不要忽视涂抹防晒产品。