要好看,气血很重要。如果气血充足,我们的脸色就会红润。但是现在很多女性都有贫血,怎么办?补血的食物有哪些?吃什么补血?让我们给你介绍一下边肖的作品。
五种食物补血效果最好。
血液是我们保持年轻、滋养肌肤的基础,也是女性美容的重要物质。血液可以使我们的皮肤红润,如果我们有足够的血液,我们就永远不会变老。
如果不善于养血,就容易面色萎黄、心慌、睡眠不足、皮肤干燥、头晕目眩、头发干枯、容易断裂。严重贫血还容易出现过早的皱纹、白发、牙齿脱落等早衰症状。下面为女性朋友介绍如何正确补血。
从中医的角度来说,女性以养血为主,以滋阴补血为主。常用的补血药物有阿胶、当归、大枣、枸杞、龙眼肉、何首乌等。
1个枸杞
枸杞是一种常见的中药,具有滋补肝肾、益精养血的功效。同时,枸杞味甘,性平。
现代药理研究证明,枸杞能调节免疫功能,有效抑制肿瘤生长和细胞突变,延缓衰老,抗脂肪肝,调节血脂血糖,促进造血功能。
2阿胶
阿胶,从古至今,都是滋补上品。味甘,性温,主要用于血虚,面色萎黄,头晕,心悸等。是补血的佳品。常与熟地黄、当归、黄芪等养血滋阴之品同用。值得注意的是,阿胶油腻,会阻碍肠胃,影响胃肠道的消化功能。脾胃虚弱的人食欲不振,消化不良,腹泻呕吐。如果再吃阿胶,不仅补血,还会影响身体健康。所以脾胃功能不好的人吃阿胶消化不好,最好听医生的建议。
当归
当归性温味甘,有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。所以有些女性朋友血虚,大便干燥,吃当归调理气血最合适。
此外,当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态,呈现双向调节作用,也适用于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。
4颗红枣
红枣性干,性温。其主要功能是补益气血,适用于气虚血虚者。中医认为,红枣能保暖、养血、护血,能改善血液循环。药理研究表明,红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量,增强骨髓嗜性,使面色红润。但需要注意的是,红枣摄入过多会引起胀气和肥胖。如果想有更明显的补血效果,不妨搭配其他食物,如葡萄干、肉类等。
5桂圆肉
龙眼肉又名龙眼肉,主要用于养心健脾补血,适合心脾虚弱、血虚的人食用。脾虚的主要症状是容易心悸、头晕、失眠健忘、头发早白等。如果同时有血虚症状,可以多吃龙眼肉。但痰火上炎、舌苔白厚的人不宜多吃,因为桂圆肉会加重上火症状。
补血的误区
血虚的女性往往看起来面色苍白,朴实无华,而补血可以让女性面色红润,身体强壮,容光焕发。但是,很多女性对补血存在一些认知误区,不但不能补血,反而可能损害身体健康。
1蔬菜水果不能补铁。
大多数人都不知道,多吃蔬菜水果对补铁也是有用的。蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸,它们可以与铁形成络合物,从而增加铁在肠道中的溶解度,帮助人体
人体造血需要大量的铁,补血补铁可以快速改善缺铁性贫血的症状,但是不能吃太多。如果你一次摄入过多的铁,可能会导致铁中毒。轻者可出现头晕、恶心、腹泻、休克等症状,重者可昏迷死亡。所以补血时要循序渐进,遵循“少量长期”的原则,避免铁中毒。如果你正在服用铁,你应该在医生的指导下使用。
4多喝牛奶治疗贫血
很多人认为牛奶营养丰富,对贫血的人有帮助,可以帮助铁的吸收,但事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体吸收铁,会阻碍人体对铁的吸收。吃补铁剂或补血剂时,应避免与牛奶或其他碱性物质同时食用,否则会降低胃肠道内已有的铁含量。
5红糖补血
“红糖水可以补血”是民间流传的一句话。很多女性在月经和分娩后喝红糖水补血。但也有专家指出,红糖水并没有补血的功效,也没有人们所说的“补气养血”、“促进子宫早日恢复”的功效。红糖如果提纯不够,可能含有杂质,也会对人体健康造成危害。
中药可以补血。
003010记载:“人知百病生于气,而不知血为百病之始。”可见血液对人体有多重要。如果贫血和血虚会给人带来生理和病理上的伤害,人们一定要及时补血。下面介绍一些常用的补血中药。
血液是一切疾病的开始。
血液是滋养人体最珍贵的物质。《医学入门》中说:“肝能见血,足能行血,掌能持血,指能摄血”;“谋生比这个更重要”。中医认为,血液滋养着人体的内外组织。如果气血不足,就会出现血虚,或者血液对人体某一部位的营养或滋润作用减弱,或者出现全身性失血。003010曾评价血虚:“人知百病生于气,而不知血为百病之始。”可见血虚带来的生理和病理危害是非常严重的,需要及时补血。
2地黄
它是由地黄和黄酒混合后蒸制成的。性味甘平,有滋阴补血的作用。103010有“补骨髓,长肌肉……久服使人轻而不老”的记载。103010以“补”著称
肾家之要药,益阴之上品”。故“凡脏腑之不足,无不可得其滋养”。现代研究证明:地黄有显著的强心作用,特别是对衰弱的心脏,其作用更明显。3何首乌
为常用的滋补强壮药。以蓼科植物何首乌的块根入药,味苦、甘、涩,性微温,若生用,功在润肠通便;若制用,功在补肝肾、益精血。另有白首乌,是以萝摩科植物大根中皮消的块茎入药,虽功同赤首乌,但补力较弱。由于何首乌有促进红细胞发育,降低胆固醇,抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用,故为重要的抗衰老药物之一。它不仅为滋补强壮佳品,亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈体弱者常服则大有裨益。
4枸杞子
以前科植物枸杞或宁夏枸杞的成熟果实入药,味甘、性平,功能补肾生精、益血明目、乌发悦颜,为滋补肝肾之佳品,被誉为历代保健良药。如《神农本草经》里说:“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。”《食疗本草》谓之能“坚筋耐老,除风,补益筋骨,能益人去虚劳。”据药理研究,枸杞能降低血中胆固醇,有抗实验性动脉粥样硬化的作用,故用其防治高血脂症、动脉硬化性高血压、冠心病等老年性疾病。
5白芍
白芍味酸苦,性微寒,有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用,为阴血不足、肝阳上亢所常用,尤为妇科常用药。正如《日华子本草》云:“主女人一切病,并产前后诸疾。”临床上常与熟地、当归配伍,用于治疗血虚所致的妇女月经不调、经后腹痛等;与甘草同用,对胁、胃脘、腹、头、四肢肌肉等部位拘急疼痛。
6鸡血藤
为昆明鸡血藤和山鸡血藤的藤茎,味甘、苦、性温,能补血养血、通经活络,现代研究证明,有升白细胞之作用,可用于因放射线照射过多所引起的白细胞下降。用鸡血藤汁熬制的膏,有大补气血、强筋骨、通经络的功效,老人及妇女体弱者可常服,可治手足麻木、瘫痪、月经不调、跌拉损伤等症。
7桂皮
月经期应因势利导,以求行经通畅。肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经。一道营养美味的肉桂牛肉,不仅解馋,还能赶跑痛经。肉桂4克,牛肉250克,佐料是生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净,切成2厘米长、1厘米宽的条,牛肉切成块儿,放入锅中,加适量清水,加入佐料炖熟即可。
8丹参
卵泡成熟后便排出卵子,要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血药物。丹参除补血之外,还能活血调经,清心除烦。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿,15克就够了,再切点姜片、葱段,一起放到炖锅内,加水用大火加热,水开后转小火煲20分钟,海蜇皮捞出来切成段放入锅里,最后放上盐、味精、香油调味即可。
以上介绍的是常用的补血中药。服用时,应辨证用药,要分清是一般血虚、肝血虚、心血虚,还是心脾两虚。
结语:血的重要性,相信看完本文大家都知道了吧,如果血不足的话,我们一定要记得补血,尤其是女性。补血的食物有很多,但是补血也存在误区哦,我们大家一定要小心。
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