在民间，我们都有“春困秋乏”的说法。那么容易犯困的孕妇在这个季节会不会更容易犯困呢？当然，准妈妈在孕期会有秋乏的感觉，那么有什么好的方法可以缓解呢？现在，过来和我一起看看。

吃豆制品可以有效缓解孕妇的秋乏。

“秋乏”的成因与缺氧有关。在夏季，人体的血管处于扩张状态，心脏、大脑等耗氧器官的血液供应相对充足。但天气变冷，人体血管会收缩，导致大脑供氧不足，头晕头痛，还有植物神经功能紊乱，出现失眠和疲劳。一些老年人，或者一些心脏病、哮喘、支气管炎等患者。降低了他们调节身体的能力。如果他们的心肺功能受损，氧气的吸入和利用就会受到阻碍，容易导致体内缺氧。

多加点水。

我们人体的三分之二是由水构成的，人体内所有的内脏器官基本运转都需要水。所以当你感到疲劳的时候，多半是脱水造成的，所以这个时候最好的抗疲劳方法就是补充水分。喝水不仅能缓解疲劳，还能促进人体新陈代谢，从而防治便秘。如果不习惯喝白开水，不妨适量放点蜂蜜或者柠檬汁，同时也能达到提神的效果。建议孕妈妈每天喝2000毫升左右的白开水。

饮食要清淡

浓重的味道会增加体内酸性代谢废物，从而加重睡意，而清淡爽口的食物则能让人心情愉悦，忘记疲劳。因此，孕妈妈应避免或少吃辛辣烧烤类食物，包括辣椒、姜、胡椒、葱、桂皮、酒等。在中医看来，这些食物往往会加重秋燥对人身体的危害。增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等。

增加含镁食物

虽然很多食物中含有镁，但这并不意味着我们的身体不需要补充镁，因为镁可以产生能量。特别是当我们感到疲劳时，适量的镁补充可以保持能量供应，达到抗疲劳的效果。在所有食物中，坚果、种子、甜菜、菠菜等食物含镁较多，孕妈妈可以适量多吃这些食物。同时，豆腐和各种豆制品也一定不能忽视，因为豆制品中也含有大量的镁。

适量吃五谷杂粮。

当人体出现大脑疲劳时，宜多吃碳水化合物以达到提神的效果。碳水化合物是我们大脑能量的来源，所以孕妈妈平时可以多吃红薯、燕麦片等食物，不仅可以抵抗疲劳，还可以稳定情绪，帮助睡眠。

补充碱性食物

孕妈妈要多吃蔬菜水果，如紫甘蓝、芹菜、白菜、油菜等。这是因为水果和蔬菜中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快排除人疲劳时积累的代谢产物。同时，蔬菜水果属于碱性食物，其代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，赶走疲劳。此外，细菌、藻类、乳制品也是孕妈妈不可忽视的。

在民间，我们都有“春困秋乏”的说法。那么容易犯困的孕妇在这个季节会不会更容易犯困呢？当然，准妈妈在孕期会有秋乏的感觉，那么有什么好的方法可以缓解呢？现在，过来和我一起看看。