便秘是人们生活中最常见的问题，又痛苦又尴尬。便秘不是什么大病，但是危害很大。便秘是因为体内内毒素堆积造成的。对于女性来说，不及时排便排毒，会使皮肤暗沉，加速衰老。那么如何调理女性便秘呢？看看下面的介绍。

女性便秘的两大危害

1、影响美观

便秘虽然不是什么大病，但其危害不容忽视。首先，女性便秘影响美容。便秘会增加体内毒素，导致代谢紊乱、内分泌失调、微量元素失衡，造成皮肤色素沉着、瘙痒、面色暗沉、毛发干燥、黄褐斑、痤疮等。

2、导致多种疾病

便秘还会引起轻度的毒血症症状，如食欲不振、精神萎靡、头晕乏力，久而久之就会导致营养不良。经常排便也会促进痔疮的形成。

另外，经常便秘，粪便中有一种特殊的化合物，会阻碍排卵，影响生育。

女性便秘怎么调理？

1.培养定时排便的习惯。

每天早上五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间。每天这个时候养成排便习惯，可以有效帮助解决便秘。每天坚持，养成生活习惯。一段时间后，你会发现排便更容易了，便秘也没有了。

2.坚持锻炼。

每天运动30分钟，可以有效帮助清理体内的大便。可以选择的运动有散步、慢跑、太极、篮球等。

3.保持舒适的心情。

保持愉快的心情对缓解便秘有很大的帮助。人的心情总是影响着肠胃的运行，好的心情可以增强肠胃抵抗病毒的能力。所以便秘的女性朋友要时刻保持舒适的心情，赶走便秘。

女性便秘吃什么好？

1.自制蜂蜜柠檬茶

将新鲜柠檬洗净，切片用蜂蜜腌制，然后用温水冲服。蜂蜜可以通便，而柠檬含有丰富的维生素，可以促进胃液分泌，帮助消化。所以蜂蜜柠檬茶不仅可以治疗便秘，还可以预防感冒，美容护肤。

2.多吃粗粮。

研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的运作，清理肠道内的细菌和粪便，从而起到改善便秘的作用。所以女性朋友要多吃小麦、麦片等粗粮。

3.多喝水。

便秘的人可以尝试在固定的时间一口气喝一定量的水。比如每天早上空腹喝1000毫升(两杯)水，可以刺激肠道，帮助解决便秘问题。不喜欢喝水的人也可以尝试喝牛奶或者果汁。