本文的内容

1.夏天游泳需要注意哪些事项？2.夏季游泳的注意事项和应对突发事件的措施？3.夏天游泳注意事项？4.女生游泳注意事项？

夏天游泳需要哪些注意事项

夏天游泳的禁忌

1.剧烈运动后避免游泳。

剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担；体温骤降会减弱抵抗力，引发感冒、咽喉炎等。

2.避免长时间游泳。

长期暴露会导致晒伤或急性皮炎，也称为晒伤。为了防止晒伤，落地后最好用伞遮阳，或者在阴凉的地方休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在裸露的身体上涂防晒霜。

3.避免在没有准备活动的情况下游泳。

通常，水温总是低于体温。所以下水前一定要做好准备活动，否则容易导致身体不适。

4.避免游泳后立即进食。

游泳后要休息一段时间再吃东西，否则会突然增加胃肠道负担，时间长了容易引起胃肠道疾病。

5.避免饭前饭后游泳。

空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳过程中还会出现头晕、疲劳等意外情况；吃饱肚子游泳还会影响消化功能，还会引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛。

6.避免游泳时间过长。

游泳的持续时间一般不要超过1.5~2小时，这是由皮肤对冷刺激的三个反应期决定的：

第一阶段：入水后，在寒冷的刺激下，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二阶段：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白变为淡红色，皮肤由冷转暖。第三阶段：停留时间过长，体温散热超过发烧，皮肤起鸡皮疙瘩，发冷。这是夏季旅游的禁忌期，要及时出水。

7.经期忌游泳。

经期游泳时，病菌容易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、月经量过多、经期延长。

8.避免在不熟悉的水域游泳。

在自然水域游泳时，不要贸然下水。不宜在水域周边的水中和条件复杂的水下游泳，以免发生意外。

9.避免空腹游泳。

很多喜欢游泳的人都有一种感觉，游上岸后，会觉得肚子饿，浑身无力。这是因为游泳是重体力运动，四肢肌肉活动量大，会消耗大量的能量和热量。

空腹去游泳，因为血糖低，特别容易出现肌肉震颤、头晕、虚脱、昏迷，甚至直接溺水。所以游泳前，游泳者要适量补充一些水果、牛奶、糖果等食物，然后下水游泳。

10.避免酒后游泳。

很多喜欢游泳的人，和朋友喝完酒后，因为想凉快一点，就直接跳入水中游泳。事实上，这是非常危险的。

因为人喝酒后，酒精会刺激人的大脑，导致人意识模糊，行动不可控。如果人入水后不能控制自己的行为，很可能会造成极其严重的不良后果。

此外，人在饮酒时，尤其是大量饮酒后，体内储存的葡萄糖被大量消耗，可能导致低血糖，增加游泳事故的几率。

夏季游泳的注意事项

1.有一个人坚决不去。在野外游泳并不比有专人管理的游泳池好多少。如果有事发生，没有喊话的人就麻烦了。所以即使一个人去，也要去有人游泳的水域。

2.在游泳池游泳时，不要在池畔追逐或在水中玩激烈的游戏。在游泳池玩水滑梯时，不要忘记

4.不要在不了解水情的地方游泳和玩耍。不要在未知的水域潜水，也不要在未知的水域潜水。如果不了解水下情况，不要下潜或跳水，因为可能有浅水或石头突出，容易造成颠簸或更严重的伤害。如果在紧急情况下必须跳，必须先用脚入水，或者至少身体与水面平行。

5.平静的水面下可能隐藏着危险，比如水生植物的暗流等等。一般来说，各种水库、人工湖等。有排水的暗道，而且都在水下。流量大的时候，吸力超出了个人的抵抗力，一旦卷入，就倒霉了。

6.在水里过饱过饿对身体不好，容易引起抽筋。最好饭后一小时运动。

7.游泳圈不是万无一失的。带游泳圈、橡皮艇、浮床进行户外游泳是个不错的选择，但对于不会游泳的人来说有潜在的危险。使用陈旧、劣质和假冒产品是非常危险的，一旦泄漏，人们就会远离海岸。

8.如果你不能轻松地游400米，你最好在别野游得太远。野泳不仅需要体力和技巧，还需要稳定的心理。在一个50*25的标准泳池里，离岸边最远的距离有10多米，游泳技术差的人很容易就能到达泳池。但是在室外水域就不一样了。宽阔的水面就在眼前，不知不觉就要走出100米或者200米。但是对于那些奋力游泳的人来说，回过头来看，他们的心理恐惧远远超出了他们的想象，会严重影响他们的技术发挥。

9.晚上最好不要去。许多人喜欢晚上在野外游泳并享受

　　10、大汗淋漓的时候不要下水。天热时，身体为了调节体温，排出大量汗，天越热，排汗毛孔越大，这时不能一下子浸入凉水中，否则寒气注入。天热时，不可大汗淋漓下水，可先喝点冷饮，降低一下体温，汗落一下再下水。

　　11、不要轻易在水里救处于挣扎状态的人。发现有人溺水，切记：不可正面施救。如果被对方给抱住而脱身不得，估计两个沉得更快;所以若没有学过水上救生技术，不可冒然下水救人，应大声呼叫“有人溺水”，请求支援。同时积极寻找辅助/救生设备如游泳圈、皮球、木头、竹竿子等等做岸上施救。

　　12、活动前热身必不可少。入水前一定要做热身运动，如伸伸胳膊压压腿，扩胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身体，在水里适应就快，也不容易抽筋。

　　13、注意防晒、保护皮肤。遇到强烈太阳光照射时，应该擦防晒霜、防晒油等或穿防晒衣、戴帽子及太阳镜作防护。
　　游泳意外事故的处理 方法
　　1、皮肤问题

　　游泳常见的皮肤问题，包括游泳者痒疹、海泳者皮肤疹、水母咬伤等。海泳者皮肤疹通常是在离开海水数小时后，出现在泳衣遮蔽处，尤其是受压迫的部位，症状包括局部红色丘疹、膨疹或水泡，会有瘙痒与灼热感。“游泳者痒疹”与水中的血吸虫幼虫有关，当你涉水而过或泡在水中时，血吸虫的幼虫会趁虚而入，进入暴露在泳衣外的皮肤，引起痒感、刺痛感或局部红疹的现象。要避免上述问题，须在游泳后马上以清水沐浴，彻底清洁皮肤，并擦干身体。

　　习惯在游泳池游泳的人，常患的皮肤问题为霉菌感染、病毒引起的疣及游泳池皮肤疹，或因氯或溴引起的刺激性皮肤炎、发质变差、发色变淡等。预防之道就是皮肤有感染或伤口时切勿游泳，避免到温水游泳池及太拥挤的游泳池，游泳时戴泳帽，游泳后充分沐浴，使用保湿产品避免皮肤干痒，不要赤脚接触更衣室和盥洗室的地板。

　　2、漩涡/暗流

　　河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，水库/人工湖水下放水，河床高低不平等地方，容易出现漩涡或暗流。

　　有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，一旦发现，应尽量避免接近。如果已经接近，切不可直立踩水或潜入水中，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用仰泳或自由泳姿势奋力游出。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体。

　　3、水草/淤泥

　　江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，应尽量避免到这些地方去游泳。

　　如果被水草、浮游植物缠住或陷入淤泥时首先不要慌乱，应当马上采取仰卧位，仰卧于水面上试着自己解脱。切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更紧，或在淤泥中越陷越深。争取让身体大部分漂浮在水面上，一旦解脱，再用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。

　　水草缠腿，不可再用蛙泳的姿势，越蹬水草越多，可改为自由泳式，上下轻轻打水避免更多水草缠腿，手可以用蛙泳姿势。

　　其实游野泳被水草缠住是常有的事情，被水草缠腿时不用心慌更不要乱蹬腿，只要两脚轻打，水草自然就开了，这时你会觉得那是种大自然对生命最温柔奇妙的抚摩。的确如此，千万别和大自然较劲。

　　4、抽筋相关

　　水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。

　　抽筋的主要部位一般是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。

　　一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，通常做法是先吸足一口气，仰卧在水面，然后用手握住抽筋小腿的脚趾，用力向身体方向扳动，同时可以按摩抽筋部位，反复做3次-5次，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。不管什么部位抽筋，解决的宗旨概括为，就是要让收缩的肌肉伸展和松弛，同时可以辅助于按摩。

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夏季游泳的注意事项及对突发事件的应对措施

　　夏季游泳的注意事项

　　1、忌剧烈运动后游泳

　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌长时间曝晒游泳

　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　3、忌不做准备活动即游泳

　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　4、忌游泳后马上进食

　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　5、忌游时过久

　　游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的’：

　　第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。

　　6、忌饭前饭后游泳

　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　7、忌月经期游泳

　　月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　8、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　9、忌空腹游泳

　　很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。

　　在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。

　　因此，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

　　10、忌酒后游泳

　　不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上，这十分危险。

　　因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便很有可能引发极其严重的不良后果。

　　此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。

　　夏季游泳安全要点

　　1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋;

　　2、在下水之前我们要用脚或者手，测试一下水温，如果水温过低的话，就不要下水了。如果水温太低，身体很容易因为温度的诧异而不适，造成感冒发烧;

　　3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;

　　4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;

　　5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

夏天游泳注意事项有哪些

夏天游泳注意事项如下：
夏季游泳之前不能做剧烈运动，女性月经期间也不能游泳，以免细菌感染造成身体不适。在游泳之前要做适当的准备活动，切记空腹不能游泳。
空腹游泳容易引起脚抽筋，饭后也不能立即游泳，饭后游泳会对腹部造成不适，严重时还会出现腹痛、呕吐症状，户外阳光特别强烈时不适合在户外游泳，以免对皮肤造成伤害。
夏季游泳可以在有专业游泳人员指导下进行。
1.游泳前的注意事项：初学游泳的中老年人一定要注意安全，最好有人陪伴。由于游泳是全身性协调运动，消耗体力较大，故患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、病毒性肝炎的中老年人，游泳危险系数较大，不宜参加游泳运动。中老年人游泳，在下水前非常有必要先进行适当的热身运动，不仅能使中老年人比较僵硬的肌肉、韧带和关节活动开，还能提高神经的兴奋性，增强心血管系统及呼吸系统的适应能力。
2.游泳过程中的注意事项：刚下水时游速不要太快，给身体一定的适应时间，要由慢到快，慢慢进入状态。初学者在水中停留的时间不宜过长，学会后再慢慢增长距离和运动时间。中老年人的体温调节机能较差，故在水中活动的时间如果太长，身体长期处于低温环境下，非常容易引发感冒等症状，所以不宜在水中呆得时间过长，以防感冒，而且时间过长也非常容易导致疲劳，有损身体健康。
3.游泳后注意事项：游泳完毕上岸时要及时擦干身体，不要在风口处停留，以免感冒。游泳后以第二天没有疲劳感为锻炼强度的标准，如强度过大，就要及时调整。

女生游泳注意事项有哪些

1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。
2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。
3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。
6、女性经期不能游泳。

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