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1.雾天可以跑步吗？2.是不是不适合在雾天跑步？3.你能在雾天跑步吗？4.你能在雾天跑步吗？00-1010雾天可以跑步。雾天运动，要热身几分钟。等到身体微微出汗，肌肉有弹性，再开始运动。多雾、潮湿、寒冷，经络气血运行速度变慢，对肌肉的营养差，得不到足够的营养，肌肉就会紧张。当肌肉恢复弹性时，身体可以免受伤害。

另外，雾天肌肉紧张，容易肌肉拉伤。有些腰肌劳损、颈肌劳损的人容易复发，应避免在户外停留太久。

雾天可以跑步吗？

一般来说，雾天最好不要出门，最好待在室内。雾中无风，空气不流通。原本悬浮在空气中的污染物会趁机进入人体的呼吸道。一些患有慢性呼吸道疾病的人会引起反应，尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者，更要注意雾天的健康问题。

多雾潮湿，气温低。特别注意关节保暖。如果湿冷雾天持续一周以上，慢性骨关节炎患者就要注意了。雾天可能会造成关节、关节肿胀疼痛，行动不便。这类患者，雾天可以给关节加一层保护层。

来源：人民网3354雾来了！秋冬季的雾是一种& quot杀手刀& quot

00-1010雾天不适合跑步，对人的身体不好。而且存在安全隐患。由于雾是由悬浮在近地面低空的水汽凝结而成，在人口密集、交通繁忙的城市，这些微小的水滴中往往含有一些可溶性的有害污染物和病原微生物。因此，雾天不宜外出锻炼。

1.大雾天气层稳定，不利于空气污染物扩散。低层大气中积聚了大量有害气体。此时最好不要外出进行体育活动，以免吸入过多有害污染物，诱发气管炎、咽炎、鼻炎等各种过敏性疾病。

2.雾天水汽很多，空气中到处都是水汽凝结。人在运动时，体内耗氧量增加，呼吸必然加深、加快，从而吸入更多的雾，会阻碍肺泡的气体交换，导致大脑缺氧、头晕等不适症状。

3.雾天空气湿度高。人在跑步、爬山或做其他运动时，肌肉和骨骼活动加强，导致体内产热明显增加，需要大量排汗散热。如果在雾天运动，由于水蒸气压力大，湿度大，皮肤散热不畅，汗液也不容易蒸发，让人全身不舒服。

4.有雾时，天空朦胧，能见度差。当人们在雾中跑步、骑自行车和做其他运动时，由于道路上交通拥挤和能见度差，很容易发生事故。尤其是老年人，视力和听力差，反应慢，雾天不适合外出锻炼。

扩展资料：

跑步十大注意事项：

1.不要总是在坚硬的地面上跑。

地面坚硬，弹性差，在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，容易受伤。所以跑步时尽量选择柔软有弹性的地面，可以有效减轻下肢关节的负荷，保护膝关节。

2.户外跑步时避免下坡跑。

下坡跑对膝盖影响很大，尽量避免下坡跑。即使是下坡跑，也要注意放慢速度，缩短步幅。

3.跑步前热身很重要。

训练前的高强度热身可以使关节有一定的适应过程，使肌肉得到热身，不仅能以更好的状态跑完，还能有效减少甚至避免运动损伤。

4.加强膝关节周围肌肉的锻炼。

经常锻炼下肢，经常拉伸腿部肌肉，可以有效保护膝盖，增强膝盖稳定性。此外，锻炼小腿后

要完成一个完整的跑步动作，一是脚落地，二是保持身体平衡向前，三是抬起。只有正确的跑步姿势，才能保证有效运动，不受伤。

6.不要勉强自己。

如果跑步过程中出现关节疼痛、头晕或其他身体不适，不要勉强自己坚持。一切以健康为导向。

7.跑步后膝盖不适——冰敷

跑步后有淤青，是皮下血管破裂引起的肤色变化。大多数瘀伤不需要治疗。只要在患处冰敷10分钟左右，就能防止淤青恶化。

8.跑步后不要马上坐下。

跑步后不要马上坐下或躺下。可以选择慢走10分钟或者做一些拉伸运动，让血液流动更顺畅，避免关节堵塞造成的伤害。

9.超重或过早减肥不建议跑步。

如果体重过重，跳跃和跑步容易增加关节负担，跑步时膝盖会震动，会造成伤害！所以建议从快走开始，感觉轻松无压力，然后慢跑，再快跑，循序渐进。

10.采取预防措施。

准备一些常用的药膏，在受伤或磕碰后及时涂抹，以防问题变得更严重。

00-1010最好不要跑。近期大雾或浓雾天气时有发生，导致部分高速公路发生严重交通事故，造成人员伤亡。雾是一种常见的大气凝结现象，尤其是在秋冬季节。大雾发生时，大量微小的水滴或冰晶悬浮在近地面的空气中，使空气混浊，能见度降低。人们只能看到附近的人或物。一般空气层的能见度小于1000米，称为雾。但近段时间引发重大交通事故的大雾能见度不足100米。雾的形成有两个基本条件：一是近地面空气中的水汽充足，冷的时候可以达到饱和。

雾天可以跑步吗?

大雾天不能跑步，这是因为：1.跑步时机体耗氧比较多，呼吸会加快加深，而大雾天空气湿度比较大，会阻碍肺部正常的气体交换，这时候机体会出现缺氧，导致胸闷、气短、头痛、头晕的症状出现。2.雾水里面含有大量的灰尘、病毒，细菌等杂质会通过呼吸道黏膜进入人体，引起呼吸系统疾病，如支气管炎。3.大雾天跑步还会影响机体散热。

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