来事可以吃温热的食物、富含纤维的蔬菜、富含铁的食物、富含维生素B的食物和富含镁的食物，详情如下：

1. 温热的食物：来事期间，子宫血液循环增加，温热的食物可以促进血液循环，舒缓经期痛经和不适感。

2. 富含纤维的蔬菜：蔬菜中的纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘和腹胀等问题，同时有助于排除体内废物和毒素。

3. 富含铁的食物：来事期间，女性身体会流失大量的血液，补充富含铁的食物如瘦肉、豆类和绿叶蔬菜可以预防贫血。

4. 富含维生素B的食物：维生素B可以调节神经系统和情绪，来事期间女性常常情绪波动，食用富含维生素B的食物如全麦面包、鸡蛋和牛奶可以缓解情绪不稳定。

5. 富含镁的食物：镁是缓解经痛的重要矿物质，食物如燕麦、花生和香蕉富含镁，可以帮助缓解痛经和改善睡眠质量。

需要注意的是，每个人的身体状况不同，对食物的需求也不同，建议在来事期间根据个人情况适量摄入上述食物，并避免油腻、辛辣、冷饮等刺激性食物，以免加重经期不适。同时，如果有严重的经痛、贫血等问题，还应及时咨询医生。