合理的饮食搭配可以选择以下几种东西：鸡蛋、豆类、坚果、水果、蔬菜等，详情如下：

1. 鸡蛋：鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，富含维生素B、D和矿物质如铁、锌和硒等。这些营养物质对胎儿的生长发育非常重要，有助于胎儿的智力发育和骨骼健康。

2. 豆类：豆类是植物蛋白的重要来源，富含纤维、维生素B群和矿物质。适量摄入豆类可以提供孕妇所需的蛋白质和能量，同时有助于预防便秘和缓解孕妇的消化不适。

3. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养物质。适量食用坚果可以提供孕妇所需的能量和营养，同时有助于维持心血管健康和预防孕妇患上妊娠糖尿病的风险。

4. 水果：水果富含维生素C、纤维和抗氧化物等，能够增强免疫力、促进消化和预防便秘。水果还含有天然的糖分，可以提供孕妇所需的能量，但需要注意适度控制摄入量，以避免过多的糖分摄入。

5. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维等营养物质，对孕妇的健康非常重要。适量食用蔬菜可以提供足够的维生素和矿物质，同时帮助孕妇控制体重和预防便秘。

需要注意的是，孕妇在选择食物时应尽量避免生食、生肉和生海鲜，以防止细菌和寄生虫的感染。此外，每个人的身体状况和孕期阶段都不同，建议在孕期咨询医生或专业营养师的指导下制定合理的饮食计划。